Тънки крака само с 1 упражнение
Секси крака: Модел Хайди Клум в сладка дънкова мини пола.
Тънки, стегнати крака като моделната майка Хайди Клум? Кой не го мечтае? Но пътят там обикновено е дълъг и тежък. Мисля! Само с едно упражнение можем да се обучим и да имаме тънки модели на краката.
Моделирайте крака с изометрична тренировка
Тайната е: изометрично обучение. За разлика от нормалните силови тренировки, при които се изгражда мускулен обем, тук се укрепват дългите мускули. Необходимо е само едно упражнение! Допълнителни тежести също не се изискват, работите със собственото си телесно тегло.
Страхотен страничен ефект: Само с едно упражнение едновременно тонизирате и оформяте краката И задните части!
Така се прави
Застанете краката на ширината на бедрата, като върховете на краката и коленете са насочени навън. Сега сгънете коленете и останете в това положение за около 1 минута. Звучи лесно, но наистина ви кара да се потите.
Важно: Коленете трябва да са обърнати навън и да не стърчат над върховете на пръстите!
След минута направете кратка почивка и повторете упражнението - общо четири пъти.