Храня се правилно, така че отслабвам
Аткинс, Монтиняк, Бевърли Хилс, Майо. са известни диети, с помощта на които отслабвате, но плащайки с цената на здравето. Коланите обикновено са преувеличени по отношение на загуба на тегло. Обикновено човек е добре да сваля 4-5 килограма на месец, така че да спазва баланса на всички метаболитни функции.
Режимите на хипопротеините отслабват, но отслабват чрез намаляване на протеиновата маса. Без протеини човекът няма аминокиселини и без тях няма живот. Хипогликемичните диети отслабват, но лишават човека от елементите, които осигуряват енергия. Без въглехидрати дейността на мозъка е застрашена, мозъкът е основният консуматор на въглехидрати. Хиполипидните диети отслабват, но се засягат мастните депа, необходими за продължителни упражнения. Без липиди в тялото липсват ненаситените мастни киселини, така необходими за клетъчния метаболизъм.
Друг недостатък на модните диети е, че те могат да се спазват само за кратко. След това загубените килограми се връщат обратно в двоен ред.
Хранителна дисциплина
Проф. Д-р Константин Думитрахе ни уверява, че чудодейният режим е този, с който можете да живеете цял живот, винаги в здраве. Това означава „хранителна дисциплина“. Но хранителната дисциплина не е диета, а начин на живот. Отслабването е бавен, дълготраен и приспособим начин за нов начин на живот. Следователно решението за отслабване е повече от хранителен проблем.
"Контролът на телесното тегло включва стратегия. Първо, той има за цел да увеличи количеството и качеството на консумираната храна, като същевременно намали броя на калориите. Второ, специалистите препоръчват увеличаване на способността и скоростта на изгаряне на калории чрез засилване на физическата активност. За да бъдат постигнати тези цели, е необходимо двете мерки да се интегрират в постоянен начин на живот, така че когато говорим за чудотворен режим, това всъщност означава нов начин на живот. усилие да се самолекува, но трябва да му се помогне. Точно това се случва с възприемането на здравословен начин на живот ", обяснява проф. д-р Думитрахе.
Индивидуализираният режим
Диетата трябва да бъде индивидуализирана според пола, възрастта, професията и разбира се навиците на човека. Защо в зависимост от пола? Тъй като отлагането на мазнини зависи от сексуализацията на индивида. Мъжете, дори и да са по-тежки, също имат повече мускулна маса. Всяка слаба жена има повече мазнини, отколкото слабият мъж. Защо възрастта е важна? Затлъстяването при децата е много по-тежко, отколкото при възрастните. Трябва да се отбележи, че 80% -90% от затлъстелите деца ще станат възрастни със затлъстяване. Ако при възрастни със затлъстяване усложненията от затлъстяване (диабет, сърдечни заболявания, инсулт, рак и др.) Се появят след 10-15 години, вместо това при децата всичко това ще дойде по-рано. И тогава инфарктът на 20-годишна възраст вече не бива да ни изненадва.
Дейността на индивида е от съществено значение при установяването на режим за отслабване. Човек може дори да приема 10 000 калории на ден. Ако той има занятие, което изгаря всички 10 000 калории, тогава теглото му не е в опасност. Проблеми възникват при тези, които работят в офиса, пред компютъра и изгарят по 1000-1200 калории на ден, а приемът им на храна е много по-голям, отколкото консумират.
АНГАЖИМЕНТ. Който реши да отслабне, поема ангажимент за цял живот. И той трябва да започне този процес с идентифициране на всички проблеми, които благоприятстват затлъстяването му. Следователно контрол на теглото трябва да се извършва по указание на екип от специалисти: ендокринолог, диетолог и психолог. Те ще разработят план за промяна на всички навици, довели до наднормено тегло и програма за лечение за възможни състояния. Остава човекът, който се интересува от нормално тегло, да покаже готовност да промени живота си. Всеки индивид може да направи повече или толкова за здравето си, колкото прави лекарят. "Човекът често е готов да направи повече за естетиката, отколкото за здравето. Но трябва да знаете, че здравето не е всичко, но всичко без здраве е нищо", казва проф. Д-р Думитрахе.