Време е за освежаващо хранене - леки и обилни супи за обяд, вечеря и десерт, за отслабване
Може да се интересувате и от това
Най-добрите идеи за коледни подаръци за феновете на маратонките
витаминен пакет и внимание за линейки и здравни работници
В гореща вълна може да бъде по-трудно да се спазва здравословна диета, въпреки че все още е важно да се храните на всеки 4-6 часа поради правилните нива на инсулин, от които също зависят механизмите за съхранение на мазнини в организма. Д-р Кити Фаркас, основополагащият лекар на Програмата за подмедицина, препоръчва здравословни рецепти за супа, които могат да бъдат включени в диетата, тъй като тези леки, охлаждащи деликатеси са по-желани от нашето тяло в жегата и също допринасят за заместване на течности . За обяд можем да включим лека, зеленчукова версия преди основното ястие, но супата може да бъде нещо повече от първия елемент в менюто: някои специалитети се открояват като основно ястие, но дори и като десерт. Приготвят се сутрин за няколко минути и са готови за ядене след пълно охлаждане.
Донесете апетита си! - супа като първо ястие, за обяд
В разгара на жегата повечето хора се затрудняват да се хранят през горещите обедни часове, въпреки че изобщо не е добра тактика да пропускате ястия по това време. Ако това се случва често, тялото ни лесно ще премине в режим на оцеляване и това по-късно може да доведе до вълчи глад, преяждане и съответно съхранение на мазнини. Ако горещината се чувства непоносима, планирайте за обяд като първо ястие ледена студена, кисела на вкус, сезонна супа, приготвена от закваска. Гарантирано ще освежи и донесе апетита ни. „Обядът трябва да бъде най-обилното от трите хранения на ден, с високо съдържание на протеини, които също не могат да липсват въглехидрати с добро качество. Това е така, защото нивото на инсулин в организма е най-ниското следобед, като в този случай можем да получим най-ефективната енергия, без да съхраняваме мазнини. По време на обяд зеленчуковата супа на основата на кисело мляко определено е добър избор за предястие за месно основно ястие, което също съдържа въглехидрати. Нито случайно супата допринася за компенсиране на загубата на вода, причинена от топлината. " - обяснява д-р Кити Фаркас, специалист по Програмата за недоразвитие.
Супа с бомба с вкус за вечеря - увенчаването на деня