Тънки крака Как да се отървем от дебелите глезени през лятото
Подутите и дебели глезени могат да бъдат проблем не само през лятото. Но сега ще разберете какво можете да направите по този въпрос и свързаната с това болка при натиск.
За мнозина горещите дни и високите температури са просто част от едно вълшебно лято. Защото не само въздушните дрехи могат да се ровят от килера, но и можете да прекарате релаксиращо време на езерото или басейна. Въпреки това, докато нагрятите часове са причина да бъдат щастливи за някои, има други, които сега трябва да се справят със задържането на вода в краката и ръцете, болки в прасците и подути глезени. Ако отоците се развият по глезените, така че прасецът изглежда се слива в глезена, без тази част от тялото да изглежда по-тясна, човек говори на английски за "Cankles". Така нареченият оток в долните области на краката може да се проследи до различни - включително безобидни - причини. Така че те могат да бъдат генетични или хормонални, с един Бременност или употреба на лекарства, но също така са резултат от наддаване на тегло. За да особено през летните сандали или елегантни мулета, на подутите глезени и свързаното с тях чувство на напрежение са намалени, имаме ли полезни съвети събрани за вас, които могат да ви помогнат сега.
1. Пийте достатъчно вода
Поддържането на тялото ви хидратирано е важно не само при високи температури над 30 градуса. По-скоро трябва да увеличите дневния си прием от 2 до 3 литра и да изпиете още повече от нулевокалоричната напитка. Той снабдява тялото ви с влага, необходима за важни метаболитни процеси, изхвърля токсините от тялото и пречиства тъканта. Също така, за подобряване на кръвообращението и облекчаване на подуване и болка в глезените, някои неподсладени чайове могат да помогнат и да осигурят противовъзпалителни ефекти. В допълнение към чая от коприва, това включва и градински чай или лайка, които можете да се насладите на ледено студено при горещи температури.
2. По-малко сол
Въпреки че трябва да увеличите приема на вода, ако се борите с подути, дебели глезени, сега е време да намалите количеството сол в диетата си. Белият кристал свързва водата в тялото и по този начин може да причини оток. Следователно трябва да бъдете особено внимателни със скритите соли, които могат да се намерят в готовите ястия и бързото хранене. Без да забележите, те гарантират, че бързо надвишавате препоръчаното количество, което според консултантския център за възрастни е 6 грама. Ако, от друга страна, приготвяте храната си сами и разчитате на пресни зеленчуци, месо и риба, можете сами да дозирате подправката и да предотвратите болезнените канички.
3. Ефективни кремове
В допълнение към много течности и диета, която съдържа по-малко сол, някои съставки, които могат да бъдат намерени в ефективни кремове и лосиони, също могат да помогнат, ако искате да сложите край на болезнените манивели. По-специално лечебното растение конски кестен намалява симптомите на отоци и намалява дискомфортното чувство на натиск. От Kräuterhaus Sanct Bernard можете да получите успокояващ лосион с тази съставка за около 12 евро. Ако предпочитате активната съставка в практична форма на капсули, препоръчваме продукта Naturtreu, който вече е спечелил над 100 клиенти в Amazon и ви предлага 120 капсули за около 22 евро.
4. Поставете краката си нагоре и се движете
Ако искате да облекчите краката си при горещи температури и дебели отоци, трябва да обърнете внимание на кръвообращението си, тъй като топлината кара съдовете да се разширяват и забавят. Препоръчително е да поставите краката си възможно най-скоро. Ако нямате възможност да направите това в офиса, например, препоръчително е да изпънете краката си между тях и също така да въртите глезените си под масата си отново и отново, да ги люлеете и по този начин да улесните кръвния поток през вените. Поставката за крака вече може да осигури облекчение на подути прасци и глезени. За около 23 евро можете да получите едно от Amazon. Друга възможност да повлияете на кръвообращението са компресионните чорапи, които също можете да получите от Amazon или да ги направите след консултация с Вашия лекар.
5. Редуващи се душове
Редуващите се душове вече са изключително полезни и полезни при подути глезени, където превключвате между топла и студена струя на всеки 30 до 60 секунди. Във всеки случай е препоръчително да вземете стимулиращия душ с охлаждащ ефект. Особено през лятото и когато има проблеми с подуване на глезените, водата с променящи се температури може да спомогне за повишаване на еластичността на вените и да премахне запасената вода. Редуващият се душ трябва не само да бъде интегриран в ежедневието като еднократно освежаване, но и да се използва редовно.
Може да се интересувате и от тези статии: