Тънки и секси - диетични рецепти за високи мъже - архивирани теми; Кошче форум за дълго
да - става въпрос за мъжкото „тяло“ и исках да знам дали някой се чувства като мен.
Преди бях доста спортен и имах оптимално разпределение от 92 килограма на 1,90 (малко сред големите). През първите две години след дипломирането стресът при работа добави +10 килограма телесно тегло. След това още 5 килограма върху него през последните 10 години. Наскоро се „събудих“ през криза на средния живот и се погледнах критично към себе си. Лошо усещане за тяло - вече малко по-възрастно и момичетата вече търсят и други видове.
Какво да правя? Обичам да готвя, ям и пия. Стресът в работата се превърна в постоянен, лоялен спътник в живота. Да - и аз се появявам във фитнес центъра веднъж седмично, но това не помага особено. Но аз наистина исках да се развивам обратно в посока на бивши луксозни тела и също така да помогна на любовния си живот на скокове отново. И ако е така, тогава положителната промяна трябва да бъде постоянна.
Добрата новина: 30 дни по-късно съм на прав път (-8 килограма). При мен работи така: ставам 1 час по-рано и правя 45 минути гимнастика и тренировки с гири (правилно: за 30 дни - всяка сутрин). Освен това отмених напълно хлебчета и вкусни гевречета и ям само хрупкави хлябове. Вече не пия бира (с изключение на безалкохолното Erdinger), само много малко червено вино и се концентрирам върху бяло вино. Има двойно количество минерална вода с всяка чаша вино. Купон? Няма проблем: скариди вместо питка с месо - бутилка просеко вместо три бутилки бира. Единственият колбас: шунка сурова или варена (добра за любимите колбаси). Вместо произволно ядене на сладкиши, има само вкусен тъмен шоколад Lindt или Mohrenkopf.
Ефектът е добър - тялото ми бавно възстановява контурите си (мускули нагоре - мазнини надолу). Отговорът на околните е положителен - промяната вече е забележима.
Как сте? Кой все още се бори със себе си и своите килограми или би искал да атакува? Има ли някой страхотни съвети в магазина? Това дори е мъжки проблем?
Очаквам с нетърпение вашите отзиви.
Това дори е мъжки проблем?
определено
просто не всеки обича да разказва за това.
Бутилка Prosecco вместо три бутилки бира.
Хммм. така че става въпрос за жените
моята рецепта:
много зеленчуци и плодове
тогава можете да правите това, което искате (ИСТИНСКА храна и бира), без това да се забелязва веднага.
Отслабнал съм с 14 кг и при необходимост мога да продължа да отслабвам, без да гладувам или да спортувам прекомерно
само тогава суровата храна трябва да бъде малко по-стабилна.
Ям напр. 1 кг моркови на ден или 7 ябълки или 1 кг банани
Никога не можеш да угодиш на всички, така че моля поне на себе си.
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Karuuuke (3 септември 2006 г.)
Четох оттам:
„Само добрите и скъпи храни ви правят наистина тънък“
Предполагам, че има и друг начин.
Скъпа и страхотна съм
Оригинал от * JÜRGEN *
Четох оттам:
„Само добрите и скъпи храни ви правят наистина тънък“
Предполагам, че има и друг начин.
Къде е написано това? Можете също така да купите моркови и други зеленчуци в Aldi и CoKG - трябва да правите само без готовите ястия и такива неща - защото готвенето на себе си е забавно - знаете какво има в него - и обикновено има по-добър вкус - и трябва да ви предлагате само най-доброто
Няма проблем: скариди вместо питка с месо - по-добре бутилка Prosecco вместо три бутилки бира.
+Мисля, че Юрген, че миент
Никога не можеш да угодиш на всички, така че моля поне на себе си.
Оригинал от Karuuuke
+Мисля, че Юрген, че миент
Едно, сложи.
Скъпа и страхотна съм
. Мисля, че е добре мъжете да говорят за отслабване тук, вместо да хулят дебели жени.
Не съм мъж, но съм загубил около 13 кг през последната година и бих искал отново да сваля общо 10 кг (тогава щях да бъда на 85 кг на 186 см и мисля, че това би било добре с около 40 годишна възраст)
Ерго, представям си, че мога да кажа думата.
Що се отнася до екстремното елиминиране на зелен фураж или отнемането на въглехидрати (без хляб и т.н.), бих искал да отбележа, че нещо подобно може да предизвика йо-йо ефекта - като всяка екстремна нискокалорична или едностранна диета. С други думи: Отслабвате много бързо, наистина страхотно. - Но горко, от известно време се храните "нормално", следвайки старите си навици. - уфф, килограмите плюс „бонус килограми“ се върнаха, защото тялото вярваше в глада и неговия край. - така че той предпочита да използва всичко два пъти, преди може би следващият период на лишаване да наближи.
Направих опит, че да отслабна трайно а. трябва едно нещо: ТЪРПЕНИЕ! - Бавното е по-добро - първо, метаболизмът ви се променя по-добре, второ не рискувате да станете „прилеп“ чрез отпусната кожа.
На www.fettrechner.de можете също да проверите какво Kalos и мазнини ядете през целия ден и кое е добро, лошо, правилно или грешно. Точно като изчисляването на основния метаболизъм.
О, да - спортът никога не греши. - също ми помогна много за увеличаване на основния метаболизъм: С други думи - ако съм 3 пъти седмично z. Б. прекарайте един час във фитнеса или джогинг, тялото свиква и отново мога да ям повече, без да качвам килограми.
LG
Барбара
В началото на годината спортувах по един час всеки ден, за 2 месеца бях свалил около 8 килограма, не съм променил нищо в храната, но трябва да кажа, че не пия бира или алкохол
сега трябва да добавя горчицата си към него. Аз съм 205 см и сега тежа 132 кг. Занимавам се с тегло от 8 седмици. Мога само да кажа, че това е страхотно. Свикнах отново да спортувам редовно и се придържам към хранителния план. Ям повече от преди . и пак се забавлявам. пресни зеленчуци в изобилие. 2 пъти на ден плодове и вместо свинско ям говеждо и птиче месо. колбасът е толкова добър, колкото и покритият, с изключение на колбасите от домашни птици. и се движат много. На 20 години тежах 105 килограма с 205 см. и това е моята цел.
Така че, ако опитате наблюдатели на уайт, ще видите, че можете да отслабнете и с още повече храна.
усмивка
ангело
45 минути упражнения сутрин са едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си.
Може би по-добре на велоергометъра и няколко лицеви опори след това, отколкото тренировка с дъмбели, но мисля, че единственото важно нещо е да направите нещо.
Изпадам в депресия, когато правя това сутрин. Просто съм прекалено отпуснат. И без "Аха!" Чувствайки се (това означава, че мога да се гордея с постигнатото), след това просто преминавам през деня като будна куп мизерия. Кръвоносна форма, психика негодна.
Е, сега имам малко почивка и мога да напиша нещо по тази тема.
От началото на тази година загубих около 30 кг (> 20 см обиколка на талията) и това би трябвало да е поне половината от това отново. Постигнах всичко чрез спорт и други физически дейности (благодарение на моя приятел: D), както и чрез промяна в диетата. Между другото, само тренировките с гири не го правят. За да изгаря мазнините, тялото трябва да работи за по-дълъг период с пулс между 110 и 130. Тук тялото изгаря най-много мазнини. Това рядко се постига с тренировка с гири. Изгаряте малко мазнини в процеса, но обикновено напълнявате, защото мускулите, които неизбежно изграждате, са значително по-тежки от мазнините. Така че разочарованието на кантара е почти неизбежно. Колоезденето, ходенето и т.н. са много по-подходящи.
Не съм се отказал напълно и от захар и мазнини. Само много ограничено. Все още обичам да излизам да хапвам с приятелката си (за предпочитане суши) и не ходя без сладолед или парче торта от време на време през уикенда. Опитвам се да замествам животинските мазнини с растителни, когато е възможно, тъй като те могат да се разграждат по-лесно от организма. Не използвайте подсладители или продукти, заместващи захарта, тъй като те увеличават чувството на глад и не купуват „леки“ продукти. Но ако е възможно трябва да избягвате месна питка, колбаси и т.н. Често рибата или бялото (птиче) месо е добра алтернатива. Внимавайте с неща като пуешки салам, колбаси от птиче месо или други подобни неща. Те освен всичко друго съдържат само домашни птици. Но най-вече имат точно толкова мазнини, колкото и „нормалните“ неща. Прочетете пакета. Чисто на растителна основа, като намазки, колбаси и др., Обикновено съдържат много мазнини като ароматизатор и за да направят нещата гладки. В противен случай нещата с радост биха изхвърлили праха.
Не е препоръчително да използвате брутални истории като Slim Fast, Almaseth и др. С тях йо-йо ефектът идва естествено веднага щом се храните отново нормално.
Не искам да пиша роман тук, така че ще го оставя така. Във всеки случай ми помогна.
9 от 10 гласа в главата ми казват, че нямам вафла. Десетият глас бръмчи.