Тънката диета по време на сън - 7 нови съвета! Чудна жена
Облегнете се в съня си - как да накарате изгарянето на мазнините да мине през нощта Отслабнете със 7-те трика на тънката диета по време на сън.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Между другото, към мечтаната фигура с тънък по време на сън
Гладуването е строго забранено ", е мотото на диетичния експерт д-р Детлеф Папе, който разработи тънката диета в съня. Основната идея: яжте според био часовника, за да поддържате баланса на нивата на кръвната захар. Ако ядете три пъти на ден и ядете въглехидрати и протеини по график, избягвате апетита и трайно губите излишни килограми.
Изобилие от въглехидрати сутрин
Мюсли с плодове, хляб с мед, конфитюр или ядков крем нуга - разрешено е сутрин всичко, което помага на мозъка да се качи отново на скокове след фазата на гладуване през нощта и ви дава сила за деня. Пет часа след закуска трябва да има време за обяд - за предпочитане между 11:00 и 14:00. Сега можете да пирувате, защото инсулиновите рецептори вече позволяват бързо усвояване на въглехидратите и протеините.
Изгарянето на мазнини е популярно вечер и през нощта
Трябва да се храните само с протеини около пет часа след обяд. Месото, рибата, яйцата или тофуто с много зеленчуци са точно сега. Това ще ви зареди, поддържа нивото на инсулина ниско и тялото разгражда мазнините вместо мускулите - точно ефектът, който искате да постигнете.
Това са 7-те нови трика за отслабване, докато спите
1. Не се колебайте дълго време
С „Тънък в съня си“ не се променяйте бавно, а започнете веднага. Тогава положителният ефект може да започне веднага. Не се страхувайте от пристъпите на глад между храненията: ястията са сглобени по такъв начин, че нивото на кръвната захар да остане в баланс и ситостта да остане до следващото хранене.
2. Не пропускайте закуската
Вие ли сте от хората, които не харесват или не обичат закуската сутрин? Това се променя бързо, ако консумирате протеин само вечер. Запасите от въглехидрати са празни за една нощ, така че ще имате много апетит сутрин.
3. Почивайте след обяд
Всичко, което има добър вкус, е позволено по време на обяд. Имате право да се храните правилно, така че хранителните запаси да са добре напълнени. Но обикновено голямата прозявка идва след това, защото метаболизмът се нуждае от много енергия за своята работа. Ако лежите само 15 минути след хранене, вие подпомагате циркулацията при разпределянето на хранителните вещества - мозъкът по-специално се възползва от това.
4. Разпределете награди през целия ден
Всичко е позволено, само трябва да е в точното време. Така можете да изпиете 3-4 чаши кафе. 30 г шоколад сутрин или по обяд са вкусни и осигуряват ценни антиоксиданти, т.е. убийци на замърсители. 30 g кокосово месо съдържа мазнини, които не лежат на ханша като възглавница, защото се превръщат в енергия за нула време.
5. Преброяване на стъпки
Правете поне 3000 стъпки всеки ден - това са добри 1,5 км - броячът на стъпки помага. С още повече движение, разбира се, ще постигнете целта си по-бързо. Йога преди закуска, тренировка за сила или издръжливост преди вечеря са идеални. Допълнителен съвет: Добавянето на срещи за спорт към календара улеснява следенето на времето!
6. Не преяждайте
Ако искате да отслабнете по-бързо, можете да се справите и без въглехидрати по време на обяд. Дневният прием на калории обаче не трябва да пада под 2000 kcal. Така че богатата на протеини храна може да бъде голяма. Но моля ви, не очаквайте чудеса: С „Slim in Sleep“ теглото пада бавно, но стабилно.
7. Спете достатъчно
Стандартната стойност за продължителността на съня е 7-8 часа. Но вижте тук собствените си нужди от сън. Опитайте се да си легнете възможно най-уморени и спокойни, така че използвайте ca. тричасовият дълбок сън е най-добър. Защото сега е време да разградим мастните резерви. След стресиращи дни се отпуснете с йога преди лягане.
Искате ли да получавате последните тънки новини от Wunderweib на мобилния си телефон? След това бързо се абонирайте за нашия бюлетин WhatsApp!