Тънка талия, плосък корем, подутина в гърдите ..., билкарят ви отговаря!

Последни статии

Пране на пари
Младежкото председателство
"Капитанът" Айро се бори за победа
Нормално, че хората
Бартолон
Пране на пари
Младежкото председателство
"Капитанът" Айро се бори за победа
Нормално, че хората
Бартолон

Тънка талия, плосък корем, подутина в гърдите ..., билкарят ви отговаря !

От проф. Serigne Samba Ndiaye

Учител Изследовател Фитотерапевт

Формулиране на въпроси/отговори

Здравейте, професоре, винаги трябва да връзвам шалте, за да скрия стомаха си. Какво трябва да направя, за да имам плосък корем ?

Здравейте, трябва да знаете, че коремът е символът на майчинството. Стената му е оформена от кожа и мускули. Срещу увисването на кожата с възрастта не може да се направи нищо (освен козметична хирургия!), Но е възможно и лесно да се поддържа мускулната лента и да се намери плосък корем.

Всъщност коремът е жизненоважна част, където се намират стомаха, черния дроб, червата, панкреаса, далака, а при жените се намират матката, яйчниците и тръбите. Всички тези органи трябва да се поддържат. Ако каишката е тонирана, всички органи са на мястото си; те оказват вътрешен натиск върху лумбалните прешлени и помагат за поддържането на долната част на гърба.

По този начин работата на коремните мускули предизвиква чревен масаж, който предотвратява запек, насърчава дълбоко издишване на застоялия въздух, предотвратява болки в гърба.

След раждането всички жени трябва:

1- Първо направете равносметка на перинеума.

2- Ако е необходимо, практикувайте упражненията на Кегел ежедневно.

3- Когато перинеумът е достатъчно тонизиран, за да спре доброволно, по време на уриниране, пикочния поток, започнете упражненията, които укрепват коремната лента, без да пренебрегвате продължаването на мускулатурата на перинеума.

4- Докато ходите, не забравяйте да вдишвате дълбоко, след това издишайте, стягайки корема и свивайки перинеума.

5- Развържете шалтето, за да следите по-добре напредъка си.

6- Научете тези концепции на дъщерите си, особено ако са атлетични.

Гинеколозите препоръчват на жените да не правят, легнали по гръб, като мъжете, известните „коремни мускули“, които мобилизират краката (биене, педалиране и т.н.).

Както обяснява Одил Пайри „Дишането е ключът към всички упражнения, които укрепват корема“.

Б. Поддържайте талията фина

Здравейте, докторе, бих искал да поддържам кръста си тънък, какво да правя ?

Здравейте, следващото упражнение може да ви заинтересува. Може да се практикува в легнало положение, изправено положение, ходене с дълги крачки, изправени рамене, изправени глава и шия или седнали. През цялото времетраене дишането трябва да остане нормално:

1- Издърпайте силно стомаха, карайки го да се издигне.

2- Останете така десет секунди.