Дали неблагодарната отслабва тялото
Публикувано от Джули 27 август 2019 г.
Ходенето на бягаща пътека има потенциал да отслаби тялото ви, но това зависи от няколко фактора. Трудно е да намалите телесните мазнини, като ходите сами, но с дисциплина и отдаденост можете да забележите забележими промени във времето. В допълнение към редовните тренировки на бягаща пътека, вашите хранителни и питейни навици са важни за постигане на успех в отслабването на тялото.
Отслабнете
За да отслабнете или да намалите нивото на телесните мазнини, трябва да направите корекции в ежедневието си, за да изгаряте постоянно повече калории, отколкото консумирате. Ето защо ходенето е полезно за програма за загуба на мазнини. Той увеличава броя на изгорените калории, като по този начин помага да се създаде калориен дефицит, необходим за загуба на мазнини. Нуждаете се от 3500 калориен дефицит, за да загубите няколко килограма и поради ограничения брой калории, изгорени от ходене в минута, може да отнеме известно време, за да създадете този дефицит и да видите забележими промени.
Изгаряйте калории
Броят на калориите, които изгаряте, докато ходите на бягащата пътека, зависи от вашето текущо телесно тегло, темпото, с което ходите, и колко дълго ходите. Колкото повече тежите, толкова по-трудно тялото ви трябва да работи, за да ви тласне напред, което означава, че ще изгорите повече калории. Както може да очаквате, колкото по-бързо и по-дълго ходи бягащата ви пътечка, толкова повече калории ще изгорите. Човек, който тежи 72 килограма, ще изгори приблизително 204 калории за 60 минути ходене, когато бягащата пътека е настроена на 1,5 km/h, но ще изгори приблизително 314 калории през този период, ако бягащата пътека е настроена на 21,87 km/h. Човек, който тежи 90 килограма, ще изгори около 255 калории за 60-минутна разходка с 1,5 км/ч и около 391 калории, ако ускори темпото до 21,87 км/ч.