Тънка суроватка
Спортно хранене мазнина тънка суроватка тънка: каква е разликата Има три вида физика: ендоморф, ектоморф и мезоморф. Това е първият офицер, затлъстяването е изразени признаци на ендоморфи.
Свързани статии
Той има голямо тяло и широки гърди. Мускулите му са като там, но той крие мазнини, които е невъзможно да се премахнат.
Тънко тяло, плоски гърди, тесни рамене. Наличието на мускули, както и на мазнини не може да се каже.
Тълпата не расте. Третият тип е мезоморфен, не слаб и не мазен, атлетичен. Лесно е да качите мускулна маса и лесно можете да загубите излишните мазнини. С една дума, имате късмет.
Протеини и наддаване на тегло
Мезоморфите са чужди на проблемите с тънката суроватка или склонни към успокояване, така че отделна статия за тяхното хранене се занимава със спортно хранене за поддържане на формата. Трябва първо да помогнем на тези, които се нуждаят най-много.
Защо ендоморфите не са тънки, а ектоморфите не достигат Най-важната разлика между пълноценните и слаби хора е метаболизмът, т.е. интензивността на усвояване и консумация на използваните хранителни вещества.
Endomorph има бавен метаболизъм.
Как се правят тънки и дебели палачинки от суроватка
Получената тънка суроватка с неохота се пълни и излишъкът се поставя в мазнина. Съответно, излишното производство на енергия първо трябва да бъде елиминирано, принуждавайки го да изразходва собствените си натрупани резерви. Най-голямо количество енергия се съдържа във въглехидратите и мазнините. По време на тренировката трябва да се съсредоточите върху упражнения с тънка суроватка, да сведете до минимум времето за почивка не повече от 45 секунди, да увеличите броя на повторенията до 15 и редица собствени подходи - 5.
При ектоморфизма, напротив, бърз метаболизъм.
Рецепта за палачинки с тънка суроватка: идеалното ястие за домакини
Всичко, което ядете, се консумира бързо, което води до липса на енергия в тънката суроватка. Сигурно сте чували как ектоморфното им тяло се сравнява с печката, в която всичко гори.
За да се сведат до минимум ненужните енергийни разходи, обучението се основава на основни упражнения, при които се появяват прекъсвания поради подходи до 2 минути и почти пълна липса на аеробни упражнения.
Норми на протеини Както можете да видите, ендоморфите и ектоморфите имат напълно противоположни енергийни стратегии, но първият и вторият протеин трябва да получат достатъчно протеин. Поради липса на протеин, мускулите не просто растат - броят на съществуващата мускулна тъкан започва да се свива и като неприятен бонус времето за излекуване се подобрява и издръжливостта намалява. Учените и спортистите все още не са достигнали идеалната стойност на дневната протеинова норма, която би била напълно научно проверима.