Как правилно да се прави гимнастика на очите; колко пъти гимнастика на очите

Очите са изложени на ежедневен стрес, тяхното пренапрежение води до намалено зрение и слепота. Комплект от специални упражнения, препоръчани от офталмолозите, ще помогне да се избегне влошаване на състоянието на очите. Как да правим гимнастика на очите правилно? Колко време на ден трябва да отделяте за уроци? Намерете отговорите в тази статия.

Съдържанието на статията:

Как се прави гимнастика на очите

Гимнастиката помага за поддържане на очните мускули в добра форма, облекчава напрежението. Офталмолозите препоръчват да отделяте поне 30 минути на ден за упражнения.

Упражнения за органите на зрението:

  • Масаж на клепачите. Извършва се с топли, чисти ръце. С върховете на пръстите си масажирайте затворените очи и зоната около тях за 5 минути. Докоснете очите с долната част на ръката си и масажирайте с малко усилие в продължение на 1-2 минути. Стиснете ръце в юмруци, търкайте клепачите си с тях за 20-30 секунди
  • Хидромасаж. Контрастен душ за очите се извършва по следната схема: сутрин клепачите се измиват първо с топла, а след това със студена вода. Преди лягане очите се третират в обратен ред, за да се отпуснат окуломоторните мускули.
  • Кръговите движения на очите по посока на часовниковата стрелка и обратно подобряват циркулацията на вътреочната течност. Можете да провеждате урок както със затворени, така и с отворени очи, продължителността на урока е до 2 минути
  • Рисуването с носа помага за облекчаване на напрежението от окуломоторните мускули и врата, подобряване на кръвообращението. Влезте в удобна поза, затворете очи. Начертайте кръг, квадрат или напишете дума с носа си. Прекарайте поне 10 минути за клас
  • Рисуването на линии и форми с очите ви се извършва по същия начин като кръговите движения. Представете си число или геометрична форма, опитайте да го нарисувате с очите си. Трябва да повторите упражнението 5-7 пъти
  • Мига. Препоръчително е да мигате 30-60 секунди преди началото на гимнастиката и след всяко упражнение. Това ще подготви очите ви за натоварването напред.
  • Концентрация на вниманието по темата