Тънка линия Яжте всичко - все още тънка! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Обичате ли да пирувате и все пак искате да останете стройни? Имаме стратегии, които всеки може да използва - разработени с експертите FIT-FOR-FUN.
На тях трябва абсолютно да им се завижда: естествено тънките. Кой може да яде това, което иска, без да наддава. Докато пълничките трябва само да погледнат кремообразна торта, за да усетят напрежението на колана. Поне това твърди моята приятелка Гита - тя е от пълничките хора и знае всички оплаквания относно несправедливостта на различния генетичен състав. Gitta не греши, потвърждава експертът по метаболизъм проф. Д-р. Сюзън Клаус от Университета в Потсдам: Тя определя делът на генетичния компонент във фигурата от 30 до 70 процента.
Само около 20 до 30 процента от хората са естествено слаби с обикновено високо ниво на основна метаболитна активност. Така че мнозинството трябва да се бори срещу тези досадни килограми. „Но тази борба не е безнадеждна. Всеки може да настрои винтовете към по-активен и здравословен начин на живот “, казва Клаус. Само преди шестдесет до седемдесет години средната базална скорост на метаболизма на хората е била около 3000 килокалории - благодарение на по-оживения живот. Проблемите с теглото бяха практически неизвестни.
Побира се като баба навремето
Днес енергийните нужди за жените спаднаха до около 2000, а за мъжете до около 2500 килокалории на ден. Изключение правят хората, които работят здраво физически. Но ако имате работа в офис и не се занимавате много със спорт, имате нужда от много малко енергиен прием под формата на храна и бързо напълнете, ако надвишите тази граница. Но за да задоволим енергийните нужди на нашите баби и дядовци, ще трябва да ходим около два часа на ден. Запазването на умереността също ни затруднява от гигантската гама от храна, която постоянно ни изкушава, например чрез телевизионна реклама.
Но дори и по-пълничките, които не са били облагодетелствани от природата, могат да използват нашите четири прости стратегии, за да възвърнат райското състояние, че могат да ядат всичко. Диетите тук не са много полезни, те само влошават всичко, тъй като водят до йо-йо ефект. Четирите ни спокойни начина към мечтаната фигура, от друга страна, осигуряват устойчив успех. Прочетете интересните и понякога необичайни съвети на следващите страници. Но винаги трябва да се включва една стратегия: Увеличете енергийните си нужди чрез повече упражнения. Ако и вие се храните умно и съзнателно, скоро можете също да пирувате отново, без да съжалявате. Да, Gitta, това важи и за теб!