Тънък в съня си Как наистина работи! Чудна жена
Всъщност можете да отслабнете, докато спите - просто трябва да обърнете внимание на едно малко нещо. Професионалистът по фитнес и хранене Patric Heizmann разкрива кой е!
Прекарваме една трета от живота си в леглото. Всеки, който вярва, че едва ли тук може да се изгори някаква мазнина с малко упражнения, сериозно греши. Защото това е времето, когато има дори най-голям шанс да изгорите голяма част от него. Когато се наблюдава важно малко нещо. Експертът по хранене и авторът на бестселъри Patric Heizmann ни даде няколко лесни съвета за сън за отслабване.
Загрейте фигурата
Производството на телесна топлина е основният консуматор на калории. Постоянната температура от 37 ° C изисква много калории. Това означава: колкото по-топло е в спалнята, толкова по-малко трайни мазнини се изгарят, тъй като разликата между стайната и телесната температура намалява, така че има по-малка нужда от калорично отопление. Обратно: Колкото по-хладно е, толкова повече калориен нагревател трябва да изгори. Патрик Хайзман препоръча на всички, които искат да отслабнат, да откачат вратата на балкона за следващата зима, да опаковат завивката в килера и да легнат гол на чаршафа. С всички трусове и тракащи зъби, заспиването едва ли е възможно, но шикозната фигура определено е побъркана. Шегувайки се настрана, ако това е твърде свежо: 16 - 18 C ° е оптималната температура за сън.
Прясно влюбената реже фина фигура
Движението също го прави топло, защото мускулите консумират енергия. Когато тези неща са активни, те изгарят много калории. Колкото по-интензивно се използват мускулите, толкова повече те смучат калориен силоз. В леглото този калориец пада надолу поради липса на упражнения. Поне ако сте били женени дълго време.
Прясно влюбени обаче ние влизаме в действие и извън фазата на дълбок сън. Ако това се случи и през зимата, можете да се люлеете през двора през нощта заедно с пламъка си в положението на количката. Тогава телесните мазнини не само се изгарят. разпалва се!
Не се притеснявайте, необвързаните или хората, които спят нередовно, не трябва да са тъжни: в крайна сметка, мускулните електроцентрали все още изгарят много калории в дрямка. Защото електроцентралите никога не са неактивни. Те светят за себе си.
Досадно по-тънък
Ако новолюбените или обвързващите брака дейности са твърде изтощителни за вас, можете също да се върнете към друг потребител на калории: хъркане. Не се шегувайте: ако не само подсвирнете нежно, но и получите прилично мърморене с чук, консумирате до 300 Kcal на вечер! Следващия път помислете за това, когато партньорът ви се пропука правилно: Той работи върху мечтаната фигура. Това обаче със сигурност не е здравословен вариант за разкрасяване на силуети, тъй като във връзка с паузите на дишането може да приеме опасни форми .
Празно хранилище за хартия!
Сега към много "важно малко нещо". Треньорът за отслабване Патрик Хайзман обясни на визуален език „Кампанията за унищожаване на цялото тяло и калории в мускулите няма полза, ако зареждате отново„ хартиеното си хранилище “, преди да заспите. Тогава „брикетите“ остават в хранилището дори с максимално нощно действие и ледена спалня “.
Следователно последното хранене за деня също определя съдбата на нощното изгаряне на мазнини. Ако можете до голяма степен да се справите без въглехидрати (и алкохолът - супер горивото) и да се храните пълноценно с вкусна протеинова рецепта, тогава ще използвате максимално най-дългата фаза на гладно през деня, т.е. нощта. Вече няма никаква „хартия“ в начина на постоянно изгаряне на „брикет“. Така. наслаждавайте се вечерта напр. понякога 20% мазна кварка и разбъркайте в един от шейковете с „лека нощ“ с вкуса по ваш избор. Ако имате желание да накарате няколко килограма да изчезнат: В своя безплатен онлайн семинар професионалистът Патрик Хайцман ви обяснява кои 7 ежедневни трика също могат да хвърлят вашите килограми извън спалнята. Можете да се регистрирате за безплатни онлайн семинари тук:
Още един съвет в края, така че нищо да не пречи на изгарянето на мазнини:
Не трябва да ставате през нощта, за да видите дали светлината в хладилника наистина не свети. Треньорът Патрик Хайзман казва: „Проверявал съм много пъти. Той винаги е включен и осветява вкусните неща особено добре, когато иначе е тъмно в кухнята. Това е опасен момент за любителите на фигурата. "