Тънък в съня си Големият тънък тест! Чудна жена
Тънкият сън е тайната на трайния успех в диетата. Вълшебната дума: комбиниране на хормонална храна. Кой тип тънък по време на сън сте? Направете теста!
Снимка: iStock
Едва наскоро беше демонстрирано в университета в Минесота, че Теглото при жените силно повлияно от хормоните ще - и това трябва да се вземе предвид при успешната диета. Не е нужно да правите обширен кръвен тест, за да направите това - лесно можете да определите генетичния си тип хормон въз основа на поведението си. Това показва колко женски естроген или мъжки тестостерон Ти имаш. Като? Просто направете следния тест. Идва от бестселъра "Тънък в съня си - Основната книга ", която е разработена от д-р Детлеф Папе. Оставете се да се изненадате.
Тънък в съня си - направете теста
Прочетете изреченията по-долу. Зад всяко изказване по-долу има писмо. За изявленията, с които сте съгласни, запишете писмото, което идва след тях. След това пребройте коя буква сте записали най-често.
1. Храненето заедно е много важен ежедневен ритуал за мен. а)
2. Нямам някакви фиксирани хранителни навици в класическия смисъл, по отношение на фиксираното време за хранене или определени храни. Така че, когато съм гладен, понякога ям нездравословна храна или каквото и да е осезаемо. (° С)
3. Винаги ям много съзнателно, но въпреки това не участвам във всички хранения на семейството ми. б)
4-ти. Добре бих могъл да си представя, че ям напълно вегетарианска диета. б)
5. Обичам да ям хляб, картофи, тестени изделия и ориз. Дори със сладкиши ми е много трудно да кажа не. а)
6-то. Харесвам и често ям месо и/или риба. (° С)
7-ми. Обикновено не закусвам и след това пия само чаша кафе в офиса. (° С)
8-ми. Понякога закусвам пищно с много време, а понякога изобщо не. Всичко зависи от формата ми през деня. б)
9. Обичам да ям сутрин и никога не бих могъл да си представя да се откажа от любимата си закуска. а)
10. Обичам да се разглезвам от време на време с малки лакомства. а)
11. Моят вечерен ритуал с чаша бира или чаша вино ми помага да се отпусна след дълъг ден. (° С)
12. Аз съм дисциплиниран, що се отнася до яденето и внимателно следя какво и кога ям. б)
13. Винаги, когато имам проблеми с някой друг, се опитвам да отстраня причината. Можете да говорите за всичко. б)
14-ти. Не обичам да споря и се опитвам да избягвам конфликтите, доколкото е възможно. а)
15-ти. Емоционалността и случайните изблици на гняв са важни за изпускане на пара. Не вярвам в потискането на гнева. (° С)
16. Аз съм креативен човек и имам нужда от известна доза свобода да работя и да проектирам нови неща. б)
17-ти. Солидното образование е от съществено значение, без съмнение. Когато има деца, предпочитам да си остана вкъщи и да върша отговорно тази работа. За мен това включва и поддържането на гърба ми свободен за партньора ми, особено професионално. а)
18-ти. Имам широк спектър от отговорности и съм много успешен в това, което правя. (° С)
19-ти. Аз съм много независим във всичко, което правя. (° С)
20-ти. По-скоро съм самотен играч и се отказвам от топката само когато имам нужда от екип, който да изпълни проект. б)
21-ви. Не обичам да съм в центъра на вниманието и не обичам да се тласкам напред. а)
22-ри. Изпълнявам задачите и задълженията си, доколкото мога. Ако нещо се повреди, нямам проблем с това. а)
23. Аз съм точен и последователен в работата си, докато даден проект не бъде завършен. б)
24. Нямам проблем да държа речи или да съм център на обществото. (° С)
25-ти. Предизвикателствата ме привличат. (° С)
26-ти. За мен е важно да постигна добър напредък в живота и да постигна целите, които съм си поставил. б)
27. За мен е важно всички около мен да са добре. а)
28. Семейството ми е най-важното за мен в живота. Или: Много искам да създам семейство. а)
29. Семейството е важно. Но това е само един аспект от живота. (° С)
30-ти. Семейството и работата определено са съвместими, дори ако това изисква много дисциплина и определен организационен талант. Не искам да ходя без нито един от двамата. б)
Тънък в съня си - оценката на теста
Отговорете предимно на А: ЕСТРОГЕНОВИЯТ ТИП
Вашият Тънък в съня-Програма: Стандартно комбиниране на инсулинова храна
Метаболизмът ви просто се нуждае от въглехидрати - в противен случай той няма да е добре и няма да можете да спазвате диетата успешно. Това обаче не означава, че трябва да ядете въглехидрати денонощно. Вечер е оптимално да разчитате на протеини, за да изтласкате загубата на мазнини.
- закуска Предпочитайте сложни въглехидрати с растителни източници на протеини, например: пълнозърнест ръжен хляб или многозърнести рулца със сладко или пикантно вегетарианско намазване. Алтернативно: мюсли със соева напитка, овесена напитка или плодов сок. Освен това всеки ден трябва да има пресни плодове. Продуктите от животински произход, като пържоли и сирене, или мляко и млечни продукти са табу.
- Обядвам Всичко е позволено: вкусни ястия от смесени храни с въглехидрати, протеини и мазнини. Дали оризът, картофите или тестените изделия зависи изцяло от вас. Също така има 1 порция (приблизително 150 g до 250 g) месо, риба, яйца или соеви продукти и винаги пресни зеленчуци като гарнитура.
- вечеря Сега протеиновите ястия са много популярни. Пример: яйца, пилешки гърди, пържола от сьомга или пушено тофу със зеленчуци или салата. Не се допускат въглехидрати от хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения, плодове и сладкиши.
Отговорете най-вече Б - ТИПЪТ НА ГЕСТАГЕНА
Вашият Тънък в съня-Програма: комбиниране на храни с ниско съдържание на въглехидрати инсулин
Ако сте тип прогестин, трябва да защитите панкреаса си, като намалите количеството въглехидрати по обяд.
- закуска Сутрин всичко остава както при стандартното комбиниране на инсулинова храна (виж Österogen тип).
- Обядвам Има ястия със смесена храна, които са с ниско съдържание на въглехидрати. Малкото означава половин порция паста или ориз в този случай. Яжте повече от протеиновите компоненти, както и зеленчуци и салати с високо съдържание на фибри.
- вечеря Разчитайте на протеини от животински и растителни източници. Комбинирайте месо, риба или тофу със зеленчуци.
Отговорете най-вече на C: ТЕСТОСТЕРОННИЯТ ТИП
Вашата програма за тънък сън: Комбиниране на храна с турбо инсулин
Протеинът е много задоволителен, без да води до повишаване на нивото на инсулина. Освен това тестостероновите жени се разбират много по-добре с протеините, отколкото с въглехидратите. Ето защо чистите протеинови ястия се използват още по време на обяд. Но използвайте този вариант само при условие, че нямате никакви проблеми с глад, концентрация или циркулация. Ако случаят е такъв, преминете към нисковъглехидратна инсулинова храна, комбинираща диета (вж. Тип прогестоген).
- закуска Всичко остава както при стандартното комбиниране на инсулинова храна (тип естроген). Това означава: здравословни въглехидрати от пълнозърнести храни, комбинирани с растителен протеин и пресни плодове.
- Обяд и вечеря За типа тестостерон е Тънък по време на сън ниско съдържание на въглехидрати в менюто. Всички добавки за нишесте, както и варива и плодове са табу. Месото, рибата и яйцата са звездите.
Във видеото: Диета, комбинираща храна под контрол
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.