Тънък, в форма и в добро настроение с тези аква фитнес тенденции

С тези популярни фитнес тенденции, аквааеробиката е всичко друго, но не и скучно! Аква фитнес ви създава добро настроение, изгаря многобройни калории и е дори по-ефективен от тренировките за издръжливост.

Aqua fitness ви зарежда с добро настроение и изгаря множество калории. (Снимка: apid/Depositphotos)

Причини защо спортът във водата си заслужава

Мускулите се отпускат, разтягат и укрепват.
Ставите, сухожилията и сухожилията са пощадени.
Упражненията във вода имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
С непопулярния целулит може да се пребори. Водата работи като масаж и се стимулира кръвообращението.
Позата се подобрява.
Костната структура се стимулира.
Разширените вени и паякообразните вени могат да бъдат предотвратени.
Консумацията на калории се увеличава.
Също така идеален за хора със ставни проблеми и наднормено тегло, защото ние тежим само една десета от действителното си тегло във вода.

1. Аква подскачане

Аква-подскачането включва скачане към бързи ритми, на малък батут под вода. Интензивната тренировка обещава консумация на калории до 1000 ккал на час. В допълнение, тази тенденция спорт има положителен ефект върху изграждането на мускулите, стойката и състоянието.

2. Аква бокс

Тук аеробните стъпки се смесват с упражнения от бойни изкуства. „Врагът“ е водата. Аква боксът има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и върху изграждането на мускулите.

3. Аква зумба

През последните години Зумба се превърна в популярен спортен тренд, който също е забавен. Треската на Zumba никога не свършва, сега има нова форма, която съчетава водна аеробика с танцови единици: Aqua Zumba. Радостта от движението не е единственото предимство. Освен това сърдечно-съдовата система се укрепва и състоянието се подобрява. За един час тренировка се изразходват забележителни 800 ккал.

4. Аква Пилатес

Тук на преден план са упражненията за сила и разтягане. Подобрява се дишането и осъзнаването на тялото.

5. Аква-Робикс

Терминът aqua-robics означава аеробика във вода. Включени са важни прибори Дъмбели или Юфка за плуване с които се изпълняват различни гимнастически упражнения. Музиката също играе важна и мотивираща роля в това. Консумацията на калории е около 600 kcal на тренировъчен час. Тази тенденция спорт предлага следните положителни аспекти:

Напрежението се освобождава
Мускулите са изградени
Болките в гърба могат да бъдат облекчени
има много положителен ефект при ставни заболявания

6. Аква джогинг

Аква джогингът е един от най-здравословните видове спорт, наред с други неща, този спорт води до подобрена форма, мускулите се укрепват, целулитът се подобрява и напрежението се облекчава. И всичко това със значителна консумация на калории от 800 ккал на час.

7. Аква колоездене

При аква колоезденето тренировката се провежда на водно колело. (Снимка: Goodluz/Depositphotos)

В началото звучи малко странно, но тази тенденция спорт наистина съществува. При аква колоезденето тренировката се провежда на водно колело. Тази фитнес тенденция е идеална за тренировки за издръжливост и сила, а също така укрепва стомаха, краката и седалището.

8. Аква релаксация

Aqua relaxing предлага перфектен начин да се отпуснете. Офертата включва нежни разтягащи движения, масажни единици, енергийни и дихателни упражнения.

Автор: Редакционен екип на FitundGesund
Информация за автора: Медицински редактори и журналисти
Създадено на: 13.07.2015
Преработено на: 25.04.2019

МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ

Йогалатес: фитнес за тялото и ума

Йогалатес е популярна фитнес концепция, при която най-ефективните упражнения на класическата йога се комбинират с тези на Пилатес.

HIIT интервални тренировки с висока интензивност

Интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) са ефективен начин за бързо отслабване и подобряване на издръжливостта.

Плуването е толкова здравословно

Плуването е популярен спорт, който е забавен и укрепва много мускули. На какво трябва да обърнете внимание може да намерите в статията.

Фитнес тенденции, които са забавни и поддържат тялото в добра форма

Разберете кои актуални фитнес тенденции са забавни, забавни, а също така носят желания успех по пътя към желаната фигура.