Тънък с пуканки - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 222. Пуканките ли ви напълняват? Или дори е здравословно да хапвате пуканки? Отговорите са изненадващи.

Пуканките са на възраст най-малко 4000 години. Изобретен е от индианците. Но той стана наистина популярен само с възхода на кината, първо в САЩ, а след това и в целия свят. Пуканки или пуканки се правят чрез нагряване на специален вид царевица. Черупката на царевичното зърно вече не може да издържи на натиска. Той се отваря и нишестето се разширява експлозивно, охлажда се и замръзва.

Много несмилаеми фибри

Пуканките не са само хит за киноманите, хората с фигура също могат да посегнат към пуканките без гузна съвест, ако не ги удавите в масло, масло, сол или захар. Царевицата, а следователно и пуканките съдържат много несмилаеми фибри, които не само осигуряват добра ситост, но и спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар.

100 грама пуканки, направени само с горещ въздух, осигуряват почти 80 грама въглехидрати и около 12 грама протеин и, при 4 грама, много малко мазнини. Енергийното съдържание е малко под 400 килокалории. Това е относително стръмно, но значително по-малко от други закуски като чипс или ядки. Независимо от това, трябва да държите ръцете си далеч от големи количества пуканки, особено ако ги ядете отстрани. Ако, от друга страна, замените вечерята с пуканки, това е добра, пълна алтернатива, защото е богата на протеини и фибри.

Ето как се прави:

Пуканките са силно нагрята царевица, в която нишестето е набъбнало навън поради високото налягане.
Популярната закуска в киното е 100% пълнозърнест продукт и следователно източник на фибри, които са много засищащи.
Пуканките се открояват и като доставчик на висококачествен протеин.
В пуканките има толкова антиоксиданти, колкото в плодовете и зеленчуците.
Всичко зависи от правилната подготовка. Пуканките с масло и захар в тигана са табу.
Машина за пуканки, която пука зърната, без да добавя мазнини или захар, превръща пуканките в ценна, здравословна храна.
Друг, постен вариант е да загреете пуканките в затворена торба в микровълнова фурна.
100 грама пуканки все още имат почти 400 килокалории. Следователно не е лек. Но с пропорция от само 4 грама, пуканките не са мастна бомба, както много други сладкиши.

Заключение:

Има много по-лоши закуски там, отколкото пуканки без мазнини и захар. Ако не просто небрежно похапвате напуканата царевица отстрани, но ако съзнателно я използвате като част от храненето като източник на протеини и фибри, тя върви добре с балансирана диета.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Aeschbacher" е продаден над 50 000 пъти. Вземете том 1 и том 2 сега на специалната цена от 49 швейцарски франка. Ще получите общо над 400 страници по темата за отслабване с общо 100 урока и 10 истории за успех.