Тънък с приятеля; o-Di; t - разпечатка; Австрия

Знаете ли на коя диетична програма Джесика Бийл, Меган Фокс, Майли Сайръс и Ума Търман дължат своето тяло? Палео, познато още на английски като "Палео", е името на хранителната програма, в която се заклеват холивудските красавици.

o-di

Основи
Но какво всъщност означава „палео“? Терминът палео е кратък за периода на палеолита, палеолита. Известен също като „хранене от каменната ера“, Palaeo се основава на оригиналната диета на ловци и събирачи, имитира го с наличните днес храни и поставя повишен фокус върху високото качество и устойчивостта. Следователно основата на палео-диетата се формира от храни, които са били на разположение в подобна форма по време на еволюцията на човешкия вид, продължила около 2,5 милиона години, и които осигуряват идеален запас от хранителни вещества за нашия организъм. Основните съставки са зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, ядки и семена. От друга страна, повечето преработени храни, които са били достъпни само след въвеждането на обработваемото земеделие и животновъдството, т.е.преди около 10 000 години, и храни с висок дял на анти-хранителни вещества, вредни за човешкия организъм, се избягват. Те включват зърнени продукти, бобови растения, преработени млечни продукти, захар и преработени растителни мазнини с висок дял на полиненаситени мастни киселини.

Палео ви прави стройни
Защо отслабвате с тази диета? Защото тази хранителна концепция е в хармония с нашите гени. С Палео можете да получите и да останете тънки, здрави и здрави в дългосрочен план, тъй като човешкото тяло се е адаптирало точно към тези храни в продължение на 2,5 милиона години. За разлика от тях, наскоро въведената диета, базирана на преработени храни, захар и нискокачествени мазнини, често е основната причина за наддаване на тегло, стомашно-чревни проблеми и умора.

30 дневен план
Както при всяка друга програма за отслабване, разбира се, най-добре е да промените диетата си напълно. Но дори 30 дни от палео диетата могат да ви помогнат да забележите драстични промени в собственото си тяло (повече енергия, без глад) и също така да свалите килограмите. Ако и вие спортувате редовно, можете да очаквате загуба на тегло до 6 килограма само за един месец!

Съвет на книгата: Нико Рихтер/Силвио Кнежевич: Палео. Сила за живот. Кристиан Верлаг за 30.90 евро.