Тънък с двудневната диета Wunderweib
Отслабнете: Нова двудневна диета
Новата диетична тенденция за ценителите - двудневната диета е колкото проста, толкова и гениална. На гладно само два дни в седмицата, яжте каквото искате останалите пет и отслабвайте до Коледа. Въвеждаме новата диета.
Експертите твърдят, че не напълнявате между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа. Независимо от това, 80 процента от жените в Адвент имат проблеми с поддържането на теглото си или дори с отслабването.
Не ечудно! Кой има време за ежедневни фитнес сесии, когато все още има толкова много подаръци за получаване? И кой сериозно излиза с идеята да остави цялата коледна атмосфера да се развали, като щателно преброи калориите?
„Не е задължително“, обещава д-р. Мишел Харви от Университетската болница в Южен Манчестър, Англия. Тя е разработила гениална стратегия, с която можете да се насладите пълноценно на висококалоричния адвентен сезон и също така да свалите килограм на седмица. Така че, ако започнете в края на ноември, ще свалите четири килограма до Коледа и ще се впише идеално в малката черна рокля!
Два диетични дни са достатъчни
Ето как работи революционната концепция за диетата: гладуването се извършва само два дни в седмицата, а останалите пет могат да се ядат нормално. „В резултат на това нямате чувството, че трябва да правите без това, и е по-лесно да упорствате през двата диетични дни, когато това има значение.“
Какво е позволено с двудневната диета е показано в галерията (8 снимки):
И двата дни са разрешени максимум 600 калории под формата на богати на протеини млечни продукти и добри въглехидрати от плодове и зеленчуци.
Ученият е доказал, че този 2: 5 ритъм на гладно работи в проучване със 155 жени. „Самите ние бяхме изненадани, че нашите тестови субекти успяха да постигнат такъв огромен успех. Преди всичко фактът, че в коремната област се изгарят предимно мазнини, е друго малко усещане. "
Двудневната диета е толкова лесна
Простият ритъм за отслабване: гладуване в продължение на два дни, пируване в продължение на пет дни е по-ефективно от стриктната диета седем дни в седмицата. Кои два дни от седмицата планирате да постите зависи от вас. Също така няма разлика дали те се следват един след друг или са между тях няколко дни.
„Важното е да се чувствате добре“, казва Харви. „Трябва да сте сигурни, че на този ден ще можете да се справите без въглехидрати и с относително малко калории.“ За разлика от останалите пет дни, трябва да се придържате точно към указанията: Така че не повече от 900 милилитра нискомаслено мляко, много плодове и зеленчуци, зеленчуков бульон и много вода.
Захарта е табу
Млякото може да бъде заменено на порции (на 300 милилитра) със 150 грама натурално кисело мляко, 100 грама плодово кисело мляко или 100 грама прясно или извара. Можете да прочетете какво съответства на порция плодове или зеленчуци в галерията на страница 2.
Можете да го ядете направо или да го преработите в вкусни ястия. За напитките опитайте мляко с канела, индийско орехче, пюре от плодове или екстракт от ванилия - не използвайте захар, използвайте подсладители пестеливо. Билки, горчица, оцет, лимонов сок, чесън, джинджифил и лют пипер са подходящи за подправяне на зеленчуци - мазнините и олиото за пържене са табу.
Това стои зад новото чудодейно лекарство
Двудневната диета първоначално е разработена като „Интермитентна диета“ преди почти седем години в Центъра за превенция на генезиса в Университетската болница в Манчестър, за да се намали рискът от рак на гърдата при жените. Ритъмът на гладно 2: 5 значително намалява хормоналната секреция, която е отговорна за раковите заболявания на гърдата.
Открийте вкусни рецепти за двудневната диета в галерията (6 снимки).
Съвсем наскоро английските учени откриха, че постоянното избягване на въглехидрати само два дни в седмицата дори води до по-добри резултати при отслабване от конвенционалните нискокалорични диети. „Средно жените отслабват два пъти повече от тези, които се ограничават до 1500 калории седем дни в седмицата“, казва Харви.
Диетична книга
Тогава не е чудно, че това проучване предизвика фурор в световен мащаб и че оригиналната диетична книга „Диетата за превенция на рака на гърдата“ отдавна не е отпечатана - сега се търгува за ужасяващи цени в интернет.
През май 2013 г. излезе новата книга „Двудневната диета“ (Вермилион, около 15 евро) от Dr. Мишел Харви.