Тъмният шоколад отслабва или отслабва Разберете истината!
Когато четете за предимствата на тъмния шоколад, нямате нужда от допълнителни причини, за да направите пътуване до супермаркета и да напълните кошницата си с всички вкусни асортименти на пазара. Преди да използвате информацията от диетолозите като претекст, за да задоволите желанието си, трябва да знаете и колко да ядете от тази суперхрана, за да нямате проблеми с теглото.
Сигурно сте се чудили дали черният шоколад ви прави дебели или слаби и отговорът е: и двете! Тайната се крие в правилното порциониране. Открийте отговора на тази дилема в редовете по-долу!
Дебел или не тъмен шоколад?
Всеки път, когато си задавате този въпрос, не забравяйте много важна информация, ако ви е грижа за вашата фигура: всяка храна ви напълнява, ако ядете толкова голямо количество, че консумираните калории са повече от изгорените от метаболизма. С други думи, зеленчуците могат да напълнеят, ако ядете еквивалента на 2000 калории само от тях и изгорите около 1500. Което означава, че колкото и здравословна да е храната, това, което е твърде много, винаги се разваля. Тъмният шоколад е богатство за здравето и за фигурата, но само докато не се консумира в излишък. Той има висок потенциал да ви напълни, защото е много плътен по отношение на калориите (кубчето може да има между 50 и 80 калории) и често съдържа малко количество захар. Така че, ако ядете черен шоколад на ден, надявайки се, че ще ви помогне да отслабнете, ще откраднете собствената си шапка. Препоръчителната консумация е квадрат или два, три или четири пъти седмично. Няма проблем, ако ядете черен шоколад всеки ден, но се ограничете до едно кубче, особено ако сте на диета.
Как може да ви помогне да отслабнете:
1. Подобрява метаболизма. Проучване, проведено в Университета на кралица Маргарет, разкри, че шоколадът има положително въздействие върху изгарянето на мазнините. Изглежда, че веществата в този вкусен продукт влияят върху начина, по който тялото синтезира мастни киселини, намалявайки храносмилането и усвояването на мазнини и въглехидрати. Следователно, когато ядете тъмен шоколад, се чувствате сити много по-бързо.
2. Има три хормона, които контролират апетита: инсулин, грелин и лептин. Първият контролира трансфера на кръвна захар в клетките. Грелинът се произвежда, за да възбуди апетита ви, докато лептинът има обратен ефект. Хората, които са устойчиви на инсулин, губят способността си да се чувстват пълноценни. Тук идва черният шоколад, тъй като изглежда намалява инсулиновата резистентност и нивата на грелин в организма. Останалото прочетете тук.