Тъмният шоколад има тези 7 ползи за здравето

Някъде между закуска и обяд, понякога дори вечер, чувствам неудържимото желание за шоколад ...

В повечето случаи това се случва точно когато „мога“ да ги ям най-малко, например когато съм на диета и искам плосък корем.

Хората често казват „Шоколадът ви напълнява и е нездравословен“, но това все пак е вярно?

Проучванията показват, че тъмният шоколад подобрява цялостното здраве, намалява риска от инфаркти и диабет.

Но не само това! Тъмният шоколад ще ви помогне да получите плосък корем.

Следният преглед ви дава бърз преглед на големите предимства на тъмния шоколад:

Полза от тъмен шоколад №1:

Когато говоря за шоколад, имам предвид предимно тъмен шоколад без добавена захар, защото захарта прави шоколада безполезен и нездравословен.

Шоколадът се прави от семената на какаовото дърво. Тази сурова какаова маса е с най-високо качество и е един от най-добрите източници на антиоксиданти.

Дори 14 г тъмен шоколад съдържа повече антиоксиданти, отколкото чаша портокалов сок.

Антиоксидантите са грубо описани като „защитници“ на нашите телесни клетки. Те ни предпазват от болести и спират процеса на стареене в тялото ни.

Полза от тъмен шоколад №2:

Тъмният шоколад има отлични хранителни стойности, съдържа много важни минерали и разтворими фибри.

Освен това какаото (тъмен шоколад) съдържа много здравословни мазнини, които осигуряват отлична енергия при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Мазнините обикновено се състоят от наситени и мононенаситени мастни киселини с малки количества полиненаситени мазнини.

А тъмният шоколад съдържа по-малки количества кофеин. Известно е, че кофеинът просветлява и изгаря малки количества калории, което може да ви помогне да отслабнете.

Полза от тъмен шоколад # 3:

Някои проучвания показват, че какаото може да подобри притока на кръв в артериите. А какаото малко помага за понижаване на кръвното налягане.

Полза от черен шоколад # 4:

Тъмният шоколад има положително влияние върху нивата на холестерола и по този начин намалява риска от инфаркти.

Причината се крие във влиянието на тъмния шоколад върху лошия холестерол LDL. Това не дава на LDL шанс да причини щети и увеличава здравословния, положителен холестерол HDL.

Тъмният шоколад също помага за подобряване на чувствителността на организма към инсулин, което има много положително въздействие върху цялостното ви здраве.

Полза от тъмен шоколад №5:

Биоактивните съединения, съдържащи се в тъмния шоколад, предпазват кожата ви. Например, флавонолите могат да ви помогнат да предпазите кожата си от увреждане от слънцето.

Те също така подобряват циркулацията, стегнатостта и влагата на кожата ви. Тъмният шоколад не е, както често се смята, спусък за пъпки и петна по кожата.

Полза от тъмен шоколад # 6:

За щастие, нашата храносмилателна система може много добре да обработва какао (тъмен шоколад). Страничните продукти, създадени по време на обработката, са полезни за червата. За целта трябва да ядете шоколад с поне 70% какао.

Обикновено избирам тъмен шоколад с поне 80% какао. Любимият ми е Lindt Excellence с 90%. За разлика от това, което човек може да си помисли, такова високо съдържание на какао не е горчиво.

Полза от тъмен шоколад # 7:

Друга причина да ядете черен шоколад е, защото е полезен за мозъка ви. Едно проучване установи, че шоколадът подобрява притока на кръв към мозъка.

Доказано е също така, че какаото значително повишава ефективността на паметта при възрастни хора с умствени увреждания.

Съвети:

Винаги купувайте САМО тъмен шоколад с високо съдържание на какао и в идеалния случай напълно без добавена захар.

Марката "Lindt" ви предлага със своя "Lindt Excellence" шоколад с до 99% какао. Опитах го. Разбира се, той предлага всички предимства на тъмния шоколад, но няма вкус на нищо и отнема известно време да свикне.

Любимият ми е Lindt Excellence с 90% какао. Такова високо съдържание на какао, разбира се, не е за всеки. Затова ви препоръчвам да тествате кой дял какао все още е подходящ за вас.

Аз лично харесвам много съдържащия какао послевкус на Lindt Excellence с 90% и дори се наслаждавам на този шоколад в диетата си без чувство на съвест 🙂

Имах корема, докато открих този еднократен връх