Тютюнопушенето - пристрастяване без аптека за слонове
Повечето пушачи казват „Пушенето е удоволствие в живота“. Но когато запалените пушачи са честни със себе си, те откриват, че могат да се насладят на не повече от десет процента от всички цигари. Останалите цигари са изпушени от зависимост. В зависимост от дълбочината на вдишване, цигарата има релаксиращ или стимулиращ ефект. Много пушачи вече са опитали няколко опита за оттегляне, но в един момент те не са могли да устоят на стимула на цигара и са се върнали.
Защо е толкова трудно да се отървеш от цигарата? Никотинът ви прави физически и психически зависими, но физическата зависимост се преодолява след кратко време. Прекратяването на тютюнопушенето се проваля в повечето случаи поради психологическа зависимост. Навикът за пушене в определени ситуации също е голямо препятствие. Има обаче трикове, които могат да улеснят тегленето.
Съвети за отказване от тютюнопушенето
Основното изискване е волята и твърдата решителност да се спре пушенето.
Не мислете в тези ситуации: „Не трябва, иначе всичко ще свърши“. Кажете си: "Много съм спокоен. Не ме интересува пушенето. Не ме интересува дали пуша тази цигара или не. И ако я изпуша, ще установя, че това няма да ми помогне." Сдъвчете парче дъвка, никотиновата дъвка е особено подходяща в тази ситуация и се разсейвайте за още пет минути. Ако все пак отслабнете, застанете настрана. Чувството за вина развива разочарование и примирение; След това можете да се върнете в порочния кръг на старите си навици на пушене. Дори да не сте „чисти“ веднага, пак ще можете да го направите.
Източник: Е. Кирш: Превенцията поддържа формата ви GOVI-Verlag GmbH