Тютюн и наддаване на тегло - Saint-Maur Sucy-en-Brie Ormesson и Sartrouville Patrick Chambard

Ти си тук

НАТИСЛЯВАТЕ ЛИ НАСИЛНО, КОГАТО СПРЕТЕ ПУШЕНИЕТО ?

тегло

Противно на общоприетото схващане, наддаването на тегло не е систематично, когато се откажете от пушенето: една трета от пушачите не наддават, а някои дори отслабват. Други най-накрая достигат теглото, което биха били, ако никога не са пушили и след това се връщат към пушеното тегло.

ЗАЩО МОЖЕМ ДА НАБЕГНЕМ ПРИ СПРЯНЕ НА ТЮТЮН ?

Има няколко възможни причини:

  • Тютюнът съдържа никотин, който действа едновременно като „подтискащ апетита“, а също така увеличава енергийните разходи.
  • Когато спрете да пушите, понякога замествате приема на цигара с лека закуска, която често е мазна и сладка, за да успокои стреса ви.
  • Със спирането на тютюнопушенето идва преоткриване на вкусовете и миризмите. Някои хора стават малко по-алчни.

КАК МОГА ДА СЕ ПРИГОТВЯ ЗА ОСТАНОВЯВАНЕ НА ТЮТЮН ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА РИСКА ОТ НАБЪЛВАНЕ ?

Можете да се възползвате от спирането на пушенето, за да си зададете няколко въпроса относно вашата диета:

  • Подавят ли апетита цигарите преди хранене ?
  • Ядете ли или закусвате често по навик, за да ви успокоят, да сте заети или да запълните празнина ?

Това ще ви позволи да подготвите стратегии, за да избегнете заместването на желанието за пушене с храна. Не се колебайте да се консултирате с общопрактикуващ лекар, ендокринолог или диетолог, за да направите равносметка на вашата диета.