Тясна дванадесетседмична програма за по-малко килограми в червения спорт
Fulda (pf) - Отслабнете, насърчете подвижността и издръжливостта и по този начин подхождайте към ежедневието с повече мотивация: С тези цели трима тествани наскоро стартираха тренировъчна програма във фитнес студио Fulda red Sports, която ще продължи дванадесет седмици и също така съдържа хранителен план. Само след няколко дни всички са съгласни: работата ще се изплати.
Шарлена Вашингтон, Улрике Криш, Келвин Мейкъл, Семалеттин Ари. Снимка: Кристин Гьорлих
Eljona X. Снимка: Частна
Треньор на тримата участници е Келвин Мейкъл, който завършва дванадесетседмична програма с тях, първоначално с четири единици на седмица. Те се състоят от тренировки, които стимулират метаболизма, кардио тренировки и единица, съобразена с индивидуалните цели и желания на тестваните. На първо място, всички участващи се опознаха, участниците бяха измерени и претеглени, а снимките бяха направени от различни гледни точки. „След това искаме да видим разлика“, казва Мейкъл, който добавя, че храненето също е важна част от програмата.
Той и управителят на студиото Улрике Криш провеждат хранителни съвети с участниците, Maykl може да проследи диетата с помощта на приложение, което изчислява калориите. „Правим измервания всяка седмица и можем да коригираме малко“, казва Мейкл. Участниците спазват кетогенна диета, наричана още нисковъглехидратна, и по този начин могат да загубят няколко килограма за дванадесетте седмици. Доставката на енергия трябва да се състои предимно от протеини; мазнините и въглехидратите също играят важна роля. Физическата годност, издръжливост, гъвкавост, подвижност и сила също трябва да се насърчават, тестваните трябва да се чувстват комфортно и да станат по-мотивирани и уверени в себе си в ежедневието. Тримата се подкрепят и от екипа на Lunch4You с едно хранене на ден, а участниците могат да обменят идеи помежду си в група на WhatsApp. „Те винаги публикуват храната си и могат да се учат един от друг“, отбелязва Мейкл. „Искаме да придружим тримата, така че те да останат силно мотивирани, да упорстват и да постигнат целта си“, казва Криш.
Майкъл е идеалният треньор за участниците: „Келвин е запален по това, можете да кажете. Ако имаме нужда от него или имаме въпроси, той е на разположение 24 часа в денонощието. Иска ви се да спортувате сутрин ", казва Чарлена Вашингтон, която след няколко дни има напълно положително впечатление от програмата:" Не може да върви по-добре. Интензивното обучение не е без, но Келвин ни дава ръка за помощ ”. Тренировката за нея е по-лесна от промяната на диетата. Вашингтон е криволичещ модел и работи и за по-големи компании, но все пак иска да отслабне с помощта на тренировки, които също са вид на живот за нея. „Винаги се тълкува, че не сте здрави като криволичещ модел, но това не е вярно. Реших да сваля десет до 15 килограма “, казва тя.
Участникът Eljona X. също е ентусиазиран: „Опитах много програми и диети в живота си и не се получи толкова добре. Сега вече виждам, че ще донесе нещо и вярвам, че ще се получи добре. Имам повече енергия и се чувствам по-добре ", казва 29-годишният:" Винаги има някой, който да ви помогне. Освен това е по-забавно, когато сте мотивирани, отколкото когато сте сами. И не става въпрос само за тренировки и хранене, но когато имате проблеми с теглото, това е и въпрос на главата ”. Твоята цел? Отслабнете до 20 килограма. „Ако това проработи, щях да се радвам. Ако са по-малко, това би било начало и тогава ще стигна до края на годината ”. Тя е особено впечатлена от рецептите: „Ястията са наистина добри. Тази комбинация с тренировка е перфектна ".