Тяло; Ум - Упражнения срещу затлъстяването - Пулс - SRF

Ако се опитвате да се справите с наднорменото си тегло, трябва не само да промените диетата си и да тренирате за издръжливост, но и специално да изградите мускули.

Затлъстяването, така че заключението от последното излъчване на „Пулс“, не означава автоматично „болен“ - това показаха стойностите на Емин Динчер, който с ИТМ от 39 и 117 килограма явно е твърде много на кантара, но има най-доброто кръвно налягане - и има нива на холестерол. Но това, което все още не е така, не е задължително да остане такова - 28-годишният Емин Динчер също е наясно с това. Ето защо той иска да се върне до тегло под 100 килограма.

Съвети за обучение

Изберете достатъчно тегло в даден момент, за да може упражнението да се повтори десет пъти. След това дайте на тренираната мускулна група 90 секунди почивка: с почивка или упражнения за пода.

За целта той посети личния треньор Арне Рамхолт в Цюрих, който му показа в своята „силова мелница“ как може да използва силови упражнения за изграждане на мускули и намаляване на мазнините в допълнение към тренировките за издръжливост. Тъй като колкото по-висок е процентът на мускулите на човек, толкова повече енергия той изгаря дори когато си почива - и толкова по-лесно е да отслабнете или да поддържате теглото.

Можете да намерите всички упражнения във видеото по-горе. Важно е да се обърне внимание на всички мускулни групи, за да може да се осъществи балансирано изграждане на мускулите. Много от упражненията върху оборудването могат също да бъдат заменени със стълби или оборудване за упражнения на Vitaparcours.

---