Тяло, тренирано с упражнения в YouTube
Прочетете Напред
БЪРЗО, ВКУСНО, ЗДРАВО: прости препарати от сезонни плодове и зеленчуци.
„Уви, така искам да спортувам! Но нямам време ... "
Това е оправданието, което най-често чувам от жени, които се оплакват, че искат да отслабнат или да бъдат в най-добрата си форма. Съжалявам, но това е СРЕДСТВО! Звучи ли агресивно? Това е само защото това е истината, казана директно. Ако има воля, има начин - Ако има воля, има начин. Много вярна дума ... приложима в много аспекти на живота. Особено в тези, които принадлежат само на всеки от нас. И темата, която прави дискусията на тази статия, напълно се вписва в тази дума.
Нека си признаем, много добре знам, че много жени се събуждат през нощта, за да приготвят закуската на детето си, че след това работят на непълно работно време до 17:00, че отново готвят, перат, гладят и т.н. у дома. Докато не сте в категорията, за която не съществуват финансови притеснения, всеки от нас има такива отговорности, не задължително приповдигнати, но които източват енергията ни.
Но все още имате време за себе си. Вие правите себе си! Съпругът, децата, също са част от семейството и биха могли да се научат да гладят тениска сами, да перат пералня, да приготвят храна. Добре, все още нямате достатъчно време да отидете на фитнес или да избягате - да, съберете това занимание, тъй като двупосочното пътуване плюс душ отнема поне 2 часа.
Но, както казах, където има желание, има и начин.
Наистина ли искате да спортувате? Наистина ли? След това, хайде, оставете мръсните чинии настрани, облечете шорти и тениска и се захващайте за работа. Имам предвид движение. Да, точно в къщата ви!
За тази статия направихме селекция от видеоклипове от YouTube, които трябва да продължат около 20 минути, да обяснят добре какво трябва да направите и да бъдат ефективни. Тествах ги всички, за да пиша от опит. 🙂
Ако наистина искате да се преместите, нямате извинение. Вземете го сега, защото ви дадох всичко на подноса. И не се отказвайте. Стремете се да правите 15-30 минути от тези упражнения всеки ден, в зависимост от това, което ви вдъхновява. Повторете ги, редувайте ги, правете повече подред:), увеличете броя на повторенията, ако смятате, че можете. И гарантирам, че ще видите резултати много скоро.
И така, ето как можете да имате тренирано тяло с упражнения в YouTube.
TAM прецизно тонизиране
Представлява поредица от 4 видеоклипа, всеки от които има за цел да тонизира определена област от тялото. Упражненията са на Трейси Андерсън, треньор на Гуинет Полтроу. Трейси е известна с по-специални движения, изпълнявани от определени ъгли. Но това, което намирам за най-мотивиращо в метода на Трейси, е самото й присъствие и сериозността, с която тя се отнася към това, което учи. За мен това е типът треньор, който ме стимулира и ме кара да преместя лимита си, онзи момент, когато казвам „не мога“. На практика от всичко, което изброих в тази статия, методът на Трейси ми е любим. 🙂
Кулминацията е, че Трейси успява да прекоси екрана (както се казва по телевизията) и да генерира мотивация, дори без да присъства физически до човека, когото тренира. Просто не можеш да спреш ... чувстваш се, че той ти се сърди. 🙂
Упражненията, които тя предлага, не са никак прости, те са болезнени и с много повторения. Но резултатите са страховити. И ще се потите така, както никога не сте предполагали, че можете. Сериозно, това е единствената тренировка, която се изпотявам така.
Освен това не се страхувайте, ако не можете да правите всичко в един и същ ритъм с нея. Пауза. След това възобновете. Това е голямото предимство на канал като YouTube. Можете да правите почивки и да си поемате дъх. 🙂
Упражнения, вдъхновени от балета
Цял свят се възхищава на грацията и тялото на балерините. Честно казано, за да завършим като тях, нямаме много шанс, ако сме на 20 години. Но можем да заемем от техните тренировки определени движения, които ще удължат мускулите, ще ги укрепят, ще осигурят женска стойка. Тоест ще имаме красиво, хармонично и тренирано тяло.
Първото видео е малко по-дълго, отколкото заявих в началото. Но той е толкова красиво изграден, че няма да усетите как минава времето.
Дори не се нуждаете от бар, така че не ставайте нетърпеливи. По-висок стол или перваз са много полезни. За вас ще бъде много лесно да изпълнявате правилно движенията, защото те са много добре обяснени и визуално илюстрирани.
Второто видео в тази категория е за прасците и глезените. Главният герой, танцьор, който обяснява много добре. Много болезнени упражнения, много ефективни. - Е, не беше ли целта? И буквално, наистина е страхотно да те нараня малко ... след усещането е фантастично.
Lazy Dancer Tips е акаунт в YouTube с много вдъхновяващи и завладяващи упражнения. Имате избор.
Пилатес
Пилатес е част от живота ми от около две години. Обичам тази форма на движение и писах за това тук.
Но ако нямате време да отидете в пилатес студио, за да работите върху машините, можете да го направите у дома. Всичко, от което се нуждаете, е матрак. И обяснения като тези по-долу.
Козметични продукти, полезни през периода на изолация и как се грижа за себе си.
Упражнения в танцови стъпки
Танците не са само забавни, а наистина супер забавни ! И това е сложно упражнение. Добавете хореография и няма да се уморите ! Водите ще потекат върху вас.
Открих, че този човек, The Fitness Marshall, който според мен обяснява добре, има хореография, която е лесна за изпълнение и самият той е енергийна бомба. Напълно заразна! Съседите ще страдат ...
СУПЕР прости упражнения
Добре. Признавам, че току-що гледах това видео. Защото исках да предложа нещо просто на тези, които изобщо не се движат. И този е супер готин! Коучинг, малко старо училище (виж Джейн Фонда), но идеално за начинаещ спорт. Или за възрастни хора.
Продължавах да пиша колко добре се чувствам след час йога. В зависимост от това как се чувствам, по-енергичен или много уморен, избирам йога практика, която отговаря на моето състояние.
Ако йога ви звучи добре, ето страхотно видео за начинаещи. Добре обяснено с думи, но и визуално.
В акаунта Йога с Адриен ще имате къде да изберете различни практики, по-кратки или по-дълги, ще можете да научите движения и дихателни техники. Дори имате 30-дневна програма, която измерва вашия напредък.
Казвам, че имате избор! Всичко, което трябва да направите, е да опитате. И тогава се превърнете в навик. Чакам обратна връзка!
Регистрирайте се в нашия бюлетин
Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!