Тя реши да отслабне завинаги, след като майка й се разболя от рак - Всичко за това
Дойде ред на колегата, Д-р. Александра Стойка, да ни разкаже за пациентка, която се е сбила с килограми поради семейно събитие, което й е повлияло много!
„Идвам пред вас, за да ви разкажа историята на Геанина, 28-годишна пациентка, която дойде при мен през август 2018 г. Геанина имаше проблеми с теглото от детството си. И първата драстична диета я задържа на 14, когато сама отслабна с 50 кг. Да, добре сте прочели! От 110 до 60 кг.
Това е невероятен резултат, но той го е получил чрез гладна диета, при която е ял само 500-600 калории/ден. Той спазва тази диета една година. Успява да се поддържа две години, след което отново наддава, достигайки 105 кг.
След това отново се подложи на диета, чрез която свали 35 кг, достигайки 70. Сега, на 28-годишна възраст, той дойде в KiloStop със 138,2 кг, осъзнавайки, че след всяка загуба на тегло той качи още повече килограми от преди. Геанина има желязна воля, тя е много амбициозна, но това, което я мотивира, е много повече от това.
От 500 до 5000 калории/ден и обратно
Това, което я определи да дойде при диетолога и да не губи надежда, че ще отслабне, беше фактът, че майка й се разболя от рак на маточната шийка. Майката на Геанина е оперирана, претърпяла е химиотерапия и лъчетерапия и през този период е отслабнала много, включително поради здравословни проблеми. Винаги е имала проблеми с теглото, но сега продължава.
Е, след този опит Геанина осъзна, че начинът им на живот причинява излишни килограми, но и най-сериозните здравословни проблеми. Ето защо той реши да отслабне отново, този път по здравословен начин.
Защото здравето е много важно за нея. Той осъзна, че това вече не е възможно и че рестриктивните диети, които е спазвал, са цели периоди на глад, последвани от периоди на преяждане, в които той яде 4000-5000 калории/ден. Той премина от една крайност в друга и това има вредни последици за тялото.
Открийте 5-те навика, които ще ви помогнат да запазите фигурата си!
За да бъдем по-ясни, по време на периоди на глад, мускулната маса намалява и изгарянията намаляват, т.е. скоростта на метаболизма в покой е значително намалена. Тялото се адаптира и намалява всички процеси, защото трябва да оцелее с 500 калории/ден. След това, когато изведнъж преминете към диета от 4000-5000 калории/ден, тялото депозира много мазнини, а не мускулна маса, за да поддържа изгарянето.
За 8 месеца отслабна с 57 кг
И така, започнах диетата постепенно, защото имах много килограми, за да отслабна. По принцип трябваше да подготвим телата си за маратон и не трябваше да консумираме цялата енергия от самото начало с драстична диета. Що се отнася до вида на движението, в началото той ходеше много. След това, когато отслабна с няколко килограма, започна да ходи на фитнес, където основно правеше кардио тренировки: лента, колело, степер, понякога дори аеробика. Понякога оставаше в залата по два часа.
Ето някои трикове за включване на движението в ежедневния ви график!
За 8-те месеца, откакто дойде в KiloStop, той е отслабнал с почти 60 кг. Това е страхотен запис за жена. Казвам ви това от моя 10-годишен опит като лекар. Сега тя тежи 82,1 кг и целта й е да достигне 70 кг и да остане там.
Отслабнал е и със 7,7 кг през декември, когато повечето хора обикновено наддават на тегло. Но й помогна фактът, че беше свободна по празниците и почти всеки ден ходеше на фитнес. Тя също има голямото предимство, че е млада и има добри изгаряния. Също така има голямо значение, че тя е подкрепена от колегите си в офиса, които винаги я насърчават.
Свобода да избират храната си
Винаги съм харесвал тя да бъде много честна. Записа всичко, което ядеше и ми разказа всичко, което направи. И наистина е много важно да бъдете честни със себе си и с Вашия лекар, за да могат да Ви помогнат. На свой ред се опитах да й помогна с всичко възможно, оказах й цялата подкрепа, защото видях, че тя наистина иска да промени начина си на живот.
Досега тя не се е сблъсквала с трудности, защото е много настроена да получи това, което иска. Тя забеляза, че има някои неща, с които и тя не отслабва, и аз й дадох свободата да избере подходящите храни за нея. Например, когато тя беше на почивка или мен ме нямаше, се виждахме веднъж на 2 седмици и след това й дадох възможност да направи допълнителни диетични промени.
Обяснението е, че една и съща диета, същите диетични принципи, ако ги държите две седмици подред, не дават еднакви резултати. Когато промените вида на диетата, резултатите са по-добри, тъй като тялото не свиква. Забелязах при много пациенти, че скоростта на отслабване се поддържа, когато променяте диетата си седмично.
Дългосрочна мотивация
Трябва да ви кажа, че ако в началото Геанина ми се стори много срамежлива, сега тя е много по-уверена в нея. И това е така, защото хората се задушават от теглото си. Килограмите са в тежест и докато се отървете от тях, те са по-спокойни, по-ярки, преоткриват.
Но въпреки че някои пациенти не се идентифицират с теглото си, има и пациенти, за които килограмите са част от тяхната идентичност. Така че, ако не успеете да осъзнаете, че тези килограми не са ваши и не са за вас, е ясно, че ще се върнете към тях, дори ако първоначално отслабнете. Тези пациенти трябва да променят в дългосрочен план какво ядат и как се упражняват, а не на ограничителни диети. В Geanina забелязах, че тя иска дългосрочна промяна, особено след случилото се с майка й.
Много е важно да не се отказвате, ако не успеете отначало и имате дългосрочни мотивации, защото ако имате краткосрочна мотивация - да отслабнете за сватбата или да се поберете в рокля или бански - резултатът няма да бъде траен. И точно това правим в офиса, помагаме на хората да намерят своята дългосрочна мотивация, за да не се връщат към излишните килограми. ”*
* Резултатите варират от човек на човек. Всеки пациент може да загуби повече или по-малко тегло в зависимост от възрастта, пола, здравето и решимостта. Обещаваме да направим всичко възможно, за да ви помогнем да отслабнете здравословно и с удоволствие.!