Как да бъда много слаб Искам добри 15 кг л

Спортувам (карате) и ям нормални неща.

много

Аз съм 170 см, около 65 кг. Наистина искам да стана на 50 или да сляза по-долу, но не мога.

Какво предлагаш? Какво би консумирало? Да е много слаба?

Попитайте треньора си за съвет, ако не можете да помогнете, тренирате на грешното място.

Можете да отслабнете с бягане или подобни кардио тренировки (изкачването по стълби е вероятно най-доброто). Диетата с намалено количество калории е от съществено значение за това. Елиминирайте колкото се може повече мазнини, захар, въглехидрати. Внимавайте за сладки напитки (сокове). След тренировка въведете 20-30 грама протеин.