Тя губи 56 килограма за една година, благодарение на тези 5 съвета за отслабване

56 килограма: Това е колко тегло е загубил Kiah Twisselman за една година, от 129 килограма на 73 килограма. За този американец от Сан Луис Обиспо, Калифорния, всичко започна с пътуване до самолет. Принудена да поиска удължител, за да може да закопча колана си, тя имаше истински щракнете.

"Разбрах, че е време да спра да бъда жертва на тази ситуация и да поема отговорност за решенията си, за да създам живота, който исках." Особено след като поради семейната си история тя знаеше, че е особено изложена на риск да страда диабет и на сърдечни проблеми. Можете да го откриете снимки преди и след в нашето слайдшоу, като кликнете върху изображението в горната част на статията.

5 добри навика за отслабване по устойчив начин

Сега станете треньор по живота и последван от повече от 24 400 души в Instagram, четиридесет и нещо разкриха 5 съвета това й помогна да отслабне, в интервю за списание People. Малки, прости промени, които всеки може да прави ежедневно. Да знам:

събудете се час по-рано и отделете това време за себе си;
движете се поне 30 минути на ден;
откажете се от храна, за която е известно, че е вредна за нас;
пийте повече от 2 литра вода всеки ден;
запишете 10 неща, за които сме благодарни всеки ден.

Тези добри навици тя ги заимства от автора и влиятелката Рейчъл Холис, специализирана в съвети за фитнес и живот, което я вдъхнови много за отслабването.

„Подобряването на живота ви не е свързано с извършване на страшни, драстични промени за една нощ“, пише Kiah в Instagram. „Въпросът е да се направи равносметка на текущото ви положение и да се донесе малки промени с течение на времето, до което можете Държа те. Започнете от малко и останете последователни ”.