Тъй като започнах да отслабвам - вдъхновение всеки ден
Преди няколко години се сблъсках с проблем с теглото. Тежах над 80 килограма на височина 1,67 м и знаех само, че трябва да отслабна.
Нямах идея как да направя това или как да започна да отслабвам. Храним се катастрофално! В диетата ми не липсваха пица, бързо хранене, сладкиши. Гледах на спорта като на скучна работа и исках да бъда невидим, чувствах се зле и се чувствах много зле заради него.
Започнах да изследвам какво трябва да ям. Първата стъпка беше да се откаже от нездравословни храни.
Най-трудното беше да се откажеш от това „сладко нещо“, което беше ежедневно, след почти всяко хранене.
Отне няколко добри месеца, почти 6, за да се научим да се храним само със здравословна, естествена храна.
Трудно беше да се свикне с естествения вкус на храната. Тъй като заради хранителните добавки и изкуствените аромати, с които бях свикнал, ми се струваше, че всяка храна е лоша.
Тази фаза премина след няколко седмици, след това влязох в рутина, с която започнах да свиквам.
Храним се само с натурални храни, без да се ограничаваме конкретно до определено количество. Не ядем картофи и хляб и се стараем да не прекаляваме с плодовете.
Междувременно започнах срамежливо да се интересувам от спорт. Какво да правя, как да го направя. Не успях да разработя тренировъчна програма, затова през лятото се ограничих до бягане на плажа, плуване, лицеви опори, коленичене и упражнения за корема.
Бавно, но сигурно започнах да отслабвам.
Отне ми почти 6 месеца, за да измъкна вкуса на пицата от главата си и да се науча да избирам здравословни храни. През първите 6 месеца успях да сваля 10-12 килограма, след това почувствах нужда от компетентна консултация.
Но за това какво означаваше за мен да получа съвет ще напиша в следващия пост.
Честито! изглеждаш фантастично и си моят източник на мотивация и вдъхновение. Ще прочета всичките ви блогове. te pup xxx
@cris: ако прочетете написаното от вас на 14 август, ще ми бъде много интересно да разбера какъв вид контрацептиви сте взели, за да отслабнете. За първи път чувам за такова нещо. всъщност обратното! досега съм чувал, че от контрацептивите напълнявате, а не обратното. моля дайте някои подробности и не само вие, ако някой, който чете, знае за какво става въпрос, моля не се колебайте да ми кажете.
Не съм приемал контрацептиви от 6 месеца, за да не преча на отслабването. и разбира се това е причина за стрес във връзката.
Моля, кажете ми как мога да се отърва от коремните мазнини. Аз съм 1,58 и 52 кг (бях 55 кг, но спазвам дисоциирана диета и успях да сваля 3 кг). За съжаление, мастният слой на корема не показва признаци на намаляване. Какво трябва да направя, за да се отърва от този слой мазнини и какво да направя, за да не се възстанови.
Кори, благодаря за съвета и насърчението. Признавам, тъй като колега ми изпрати връзката с вашите упражнения за проблемни области, изглежда, че спортът вече не изглежда толкова скучна работа. За да бъда честен, удобно ми е и всяко прекъсване в ритъма на ежедневния ми график ме дразни малко. Сега, обратно от ваканцията, се опитвам да сложа малко ред в живота си и да създам здравословен начин на живот, за да се храня и живея. Сложих 15 кг върху себе си през последните десет години, което е пагубно, още повече, че не осъзнавах колко дълбоко се „погребвам“ в килограми. Когато ги натрупвате с течение на времето, аларменият сигнал се чува твърде късно. и никога не съм била силф, а по-скоро онзи стил на жена с форми, където трябва да бъде. може би и това беше "капанът". но аз съм главният виновник.
Упражненията ви много ми помагат, сега преминах към диетата South Beach (която ме устройва) и се надявам да видя първите признаци след месец, защото имам нужда от нея. Мислите ли, че не съм носил пола от около три години? Време е да станем отново женствени;).
Пожелай ми късмет!
@ alina: Скъпа моя, би било идеално, ако можеш да дойдеш във фитнеса, за да видиш какъв точно е проблемът. Но най-сигурният начин е да планирате ЯМР и да видите точно същността на проблема. С ЯМР пред мен мога да направя постурална оценка и да разбера какви „спортни“ решения съществуват за вас. Но ако се влоши, отидете на специалист.
@ dienutza: Поздравления за резултатите! Сега просто трябва да поддържате това тегло и да продължите да спортувате. Поздравления за пореден път!
@ simona Благодаря ви за признателността, дори ще напиша публикация за "редовното хранене" и организацията на диетата. Кори стил:)