Тирозинов връх - пиково представяне онлайн в Gigas Nutrition

Тирозинът е обогатен с комплекс от витамин В, който освен всичко друго помага за намаляване на симптомите на умора.

Внимание: Последни артикули на склад!

Минималното количество за покупка на продукта е 1

Връх тирозин

Аминокиселината L-тирозин участва в множество телесни функции и се използва като изходно вещество за синтеза на всички катехоламини (невротрансмитери, адреналин, норадреналин и др.) И хормоните на щитовидната жлеза като „диетична аминокиселина“ и допълнена преди тренировка.

Какво да очаквам от тирозин?

Аминокиселината тирозин може да бъде ефективна подкрепа за вас при диети с намалено съдържание на хранителни вещества, тъй като има свойството да поддържа синтеза на важни хормони и невротрансмитери (тиреоидни хормони, катехоламини). Поради тази причина можете да добавите тирозин в комбинация с кофеин преди тренировка. Витамините от група В действат тук в подкрепа, допринасят за факта, че трябва да страдате по-малко от симптоми на умора и че вашият енергиен метаболизъм функционира нормално.

Общите ефекти от добавянето с тирозин зависят много от вашите упражнения, хранителните ви навици и използването на допълнителни добавки и спортно хранене (BCAA, диетични добавки).

За да не изчезне силният, но кратък функционален тласък на тирозин, трябва да адаптирате количеството на всички основни субстрати към вашите индивидуални цели за обучение или диета и най-вече, Консумирайте протеини възможно най-последователно през целия ден.

рецензии

Консумирайте 1-2 капсули тирозин дневно, за предпочитане на гладно, с вода или плодов сок.

Комбинирайте тирозин със скорост, за да увеличите ободряващия ефект на скоростта върху мотивацията и метаболизма на мазнините.

Може да съдържа следи от соя, мляко, глутен и яйце.

Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене. Балансираната и разнообразна диета и здравословният начин на живот са основните изисквания за функционалността на този продукт. Не трябва да се превишава посоченият препоръчителен дневен прием. Моля, пазете продукта на място, недостъпно за деца.

аминокиселини

Аминокиселината е основният градивен елемент на всеки протеин. Правилно се споменават аминокарбоксилни киселини, които съдържат амино група (-NH2) и карбоксилна група (-COOH).

The аминокиселини имат обща основна структура, различните аминокиселини се различават само по своята карбоксилна група (R). Наскоро аминокиселините се рекламират като безопасно и ефективно средство за повишаване на производителността и алтернатива на анаболните стероиди. Дори ако техните ефекти не могат да бъдат сравнени с мега дозите анаболни стероиди, те дават възможност на спортиста да постигне постоянен напредък по естествен начин.

За разлика от протеиновите концентрати, аминокиселините в изолирана форма не се използват предимно като хранителна подкрепа, но им се приписват фармакологични и подобряващи ефективността ефекти, напр. увеличаване на синтеза на растежен хормон (аргинин и орнитин), влияние върху психологическите процеси или увеличаване на секрецията на растежен хормон (триптофан). Преди всичко аминокиселините с разклонена верига изолевцин, левцин и валин трябва да имат важен принос за намаляване на катаболните процеси, които са причинени главно от интензивен физически стрес.

Аминокиселинните препарати се получават чрез разграждане на изходния протеин в аминокиселинните градивни елементи чрез процес на хидролиза (процес на предварително усвояване). Има три вида процеси на хидролиза, които могат да окажат решаващо влияние върху крайния резултат: киселинно, алкално и ензимно разцепване.

При разцепване на киселина хидролизата се постига с помощта на агресивни киселини. Недостатъкът тук е, че някои от аминокиселините се разрушават по време на производствения процес. По време на процеса части от съдържащите сяра аминокиселини се окисляват, превръщайки аспарагин и глутамин в аспарагинова и глутаминова киселини. В случай на разделяне на основен протеин, аминокиселините се превръщат частично в D-форма или напълно се унищожават.

Алтернатива е ензимната хидролиза, при която разграждането става с помощта на храносмилателни ензими, което не уврежда аминокиселините. Получаваните по този начин аминокиселини са по-скъпи, но с по-високо качество и по-ефективни. Те определено са за предпочитане пред другите два метода.

Както при протеиновите концентрати и протеиновите хидролизати, изходният продукт е важен за клас на качество. Освен яйчен албумин и казеин (млечен протеин), суроватъчният протеин (лактатен албумин) е с най-високо качество. Не е препоръчително обаче да се използват препарати, направени от плазмен протеин или колагенов протеин, тъй като производственият процес често включва използването на абсолютно по-ниски отпадъци от кланица или сухожилия от заклани животни.

* от съществено значение за бебето

От повече от 200 известни аминокиселини, хората могат да произвеждат всички протеини, от които се нуждаят, само от 22 аминокиселини. Прави се разлика между незаменими и несъществени аминокиселини. Организмът не може сам да произвежда есенциалните аминокиселини и затова трябва да се приема ежедневно с храната. От друга страна, тялото не може да произвежда полуесенциалните (полуесенциални) аминокиселини в достатъчни количества при определени метаболитни условия. Останалите несъществени аминокиселини могат да бъдат синтезирани от организма от останалите (незаменими) аминокиселини.

В природата те са почти само в Г-образна форма и всички имат еднаква основна структура. R е остатъчната група, в която аминокиселините се различават. Аминогрупата може да действа като основа, карбоксилната група като киселина. А-аминокиселините са в природата в йонизирана форма. Следователно те обикновено са лесно разтворими във вода, но в повечето неполярни разтворители

Според киселинността на страничната верига:

Според полярността на страничната верига:

неполярна странична верига
незаредена полярна странична верига
заредена полярна странична верига

Най-важните аминокиселини с един поглед:

Аргинин

Един от ефектите е, че подобрява кръвообращението в мускулите, което от своя страна осигурява по-интензивна помпа по време на тренировка. Резултатът е, че повече хранителни вещества се транспортират в мускулните клетки. Научни изследвания показват, че аргининът е особено полезен при високо кръвно налягане и инсулинова резистентност. Скорошно проучване показва, че аргининът може да подобри силовите показатели по време на тренировка. Аргининът е основният компонент на повечето азотни (NO) помпени продукти.

В организма аргининът се превръща в азотен оксид. Азотният оксид от своя страна е вещество, което кара кръвоносните съдове да се разширяват. Освен това, стик оксидът участва в предаването на нервните импулси и дори може да стимулира растежа на мускулите. Аргининът също така насърчава освобождаването на инсулин и растежен хормон.

Най-общо казано, 3-5 g под формата на L-аргинин или аргинин-алфа-кетоглутерат (AAKG) 2-3 пъти на ден на празен стомах са достатъчни. Едно от вземанията трябва да се извърши 30-60 минути преди тренировка.

BCAA (аминокиселини с разклонена верига: левцин, изолевцин, валин)

3-те аминокиселини с разклонена верига (BCAA) са левцин, изолевцин и валин. Значението на тези аминокиселини в културизма е известно от десетилетия. BCAA са сред най-важните аминокиселини за изграждане, поддържане и възстановяване на мускулни клетки. Доказано е също така, че те имат мускулни протеини и съхраняващи мускулния гликоген ефекти. Те също имат положителен ефект върху изгарянето на мазнините и имунната система.

Тези 3 аминокиселини действат синергично (т.е. едната аминокиселина стимулира ефекта на другата) и следователно трябва да се вземат заедно. Левцинът е най-важната аминокиселина в тази група, тъй като действа като искрата за мускулен растеж. Останалите две аминокиселини осигуряват градивните елементи, след като процесът е започнал. Тъй като аминокиселините с разклонена верига защитават и глутамин, те имат непряк ефект върху имунната система.

BCAA трябва да се приемат на гладно. Най-добре сутрин преди закуска, преди тренировка и след тренировка 5гр левцин, 2,5гр изолевцин и 2,5гр валин.

Карнитин

Карнитинът е известен преди всичко с ролята си в метаболизма на мазнините. Нови изследвания обаче показват, че той също може да предпази мускулните клетки от разграждане. В същото време има положителен ефект върху мисловните умения и нивата на тестостерон. Той може също така да подобри ефективността на тестостерона в мускулните клетки.

Карнитинът е подобно на аминокиселина и витамин вещество, произведено от аминокиселините лизин и метионин и витамини С и В6 и желязо. Той помага за изгарянето на мазнини, като подобрява транспорта на мастни киселини до митохондриите (електроцентралите в тялото), където мазнините се окисляват. Предполага се също, че карнитинът може да увеличи притока на кръв към мускулите, което подобрява транспорта на кислород и намалява мускулната умора и увреждането на мускулните клетки. По-нататъшни проучвания показват, че карнитинът може да увеличи броя на тестостероновите рецептори. Тъй като тестостеронът е от голямо значение за мускулния растеж, може да се приеме, че увеличеният брой тестостеронови рецептори подобрява мускулния растеж. Така нареченият ацетил-L-карнитин се намира главно в мозъка, където допринася за подобряване на способността за мислене.

Човек трябва да приема 2-4g карнитин на ден като L-карнитин или ацетил-L-карнитин на гладно. Това трябва да бъде разделено на 2-3 единици.

Карнозин

Карнозинът има положителен ефект както върху мускулната сила, така и върху издръжливостта. Освен това той насърчава мускулния обем и действа като антиоксидант. По този начин той може както да стимулира мускулния растеж, така и да намали мускулните увреждания, причинени от интензивни тренировки.

Карнозинът се състои от 2 аминокиселини (хистидин и бета аланин), поради което се нарича още бета аланин-листидин. Подобрява както мускулната сила, така и издръжливостта, като неутрализира млечната киселина, произведена по време на тренировка. Подобно на креатина, също има увеличение на мускулния обем. Освен това е антиоксидант, така че може да сведе до минимум увреждането на мускулните клетки, причинено от упражнения.

1-1,5g два пъти дневно. Дозировка, за предпочитане преди тренировка.

Цитрулин

Тази аминокиселина се превръща в аргинин в организма и може да подобри производството на азотен оксид (NO) и производството на хормон на растежа. Цитрулинът позволява по-дълги тренировки, като забавя появата на изтощение.

Цитрулинът се превръща в аргинин относително бързо в организма. По този начин има повече аргинин за производство на азотен оксид и задействане на растежен хормон. Цитрулинът също участва в отстраняването на амоняк от тялото. Амонякът е вреден отпадъчен продукт от метаболизма на аминокиселините, който трябва да се изхвърли бързо, в противен случай може да повлияе отрицателно на интелектуалните показатели. Цитрулин малат е често срещаната форма на тази аминокиселина. Тази комбинация може също да неутрализира лактата (млечна киселина), произведен по време на тренировка. По този начин изтощаването се забавя, докато тренирате.

Можете да приемате 3g цитрулин два пъти дневно на гладно. В тренировъчни дни една доза трябва да се приема 30-60 минути преди тренировка, втората в края на тренировката.

Глутамин

Глутаминът е популярен сред културистите, защото поддържа възстановяване след тренировка, мускулен растеж и имунната система. Освен това има множество други метаболитни функции, които са полезни за спортистите. Той може също така да повиши нивата на хормона на растежа, да подобри концентрацията и потенциално да намали апетита за бонбони.

Глутаминът е най-разпространената аминокиселина в кръвта. Благодарение на функциите си в метаболизма, той може да предотврати разграждането на мускулния протеин. Глутаминът се използва и като енергиен източник за имунната система. Той може също да насърчи съхраняването на гликоген (въглехидрати) в мускулите и да подобри мускулния обем. Той също така участва в производството на бикарбонат (вещество, което неутрализира киселината). Глутаминът не е една от основните аминокиселини, тъй като тялото може да го синтезира от други аминокиселини. Допълнителното снабдяване с глутамин обаче може да запази собствените запаси от глутамин в организма, което е от голямо значение, особено по време на силен стрес. Ако магазинът за глутамин бъде атакуван, съществува риск от увреждане на имунната система и мускулен срив.

Можете да приемате до 5-10g два до четири пъти на ден на гладно. Най-добре след ставане, преди и след тренировка и преди сън,

Таурин

Тауринът може да подпомогне мускулното свиване, което ви позволява да развиете повече сила, докато тренирате. Този ефект се отнася и за сърдечните мускули, поради което е възможно тауринът да стимулира както издръжливостта, така и силовите показатели. Тауринът може да се използва и като транспортна молекула, тъй като е способен да пренася повече течности в мускулните клетки. Това може да има положителен ефект върху мускулния растеж и производителност. Освен това тауринът осигурява на мускулите определена защита срещу агресивни вещества.

Тауринът е продукт на разграждането на цистеин (аминокиселина), но не директно аминокиселина. Той се синтезира по естествен път в тялото и участва както в мускулния, така и в мозъчния метаболизъм. Също така има роля в метаболизма на мастните киселини. Физическото натоварване води до намаляване на нивото на таурин в мускулите, поради което някои изследователи са на мнение, че целенасоченият прием на таурин преди и по време на тренировка може да подобри издръжливостта и силовите показатели. Тази гледна точка е частично подкрепена от изследователски доклади.

2-6g на ден, разделено на 2 единици, за предпочитане сутрин и преди тренировка.

Тирозин

За да подобрите интензивността на тренировката си, трябва да приемате тирозин сутрин. Тирозинът има много добър стимулиращ ефект върху ума и тялото и може да подобри способността за концентрация, както и да засили изгарянето на мазнини и да намали апетита. Освен това, тирозинът увеличава ефекта на кофеина, тъй като кофеинът изпразва собствените запаси от тирозин в организма.

В метаболизма тирозинът се превръща в хормон норепинефрин на няколко етапа. Норадреналинът е важен хормон и пратеник в нервната система. Той повишава бдителността и скоростта на метаболизма, което от своя страна стимулира изгарянето на мазнини. Повечето фет бърнъри се опитват да имитират ефектите на норепинефрин по един или друг начин. Превръщането на тирозин в норепинефрин се осъществява чрез междинния етап на така наречения допамин, вещество, което може да подобри бдителността и концентрацията по време на тренировка.

Вземете 1-2g, най-добре сутрин на гладно. Или 1-2g преди тренировка, ако сте уморени и изтощени. Ако имате проблеми със заспиването, тирозин не трябва да се използва след 15:00.

Триптофан

Триптофанът е жизненоважна аминокиселина, т.е. От съществено значение!

Като предшественик на серотонин, триптофанът може да доведе до вътрешен баланс, по-добър сън и намаляване на депресията и тревожността. Триптофанът също подобрява възстановяването от стрес (например упражнения) и други стресови фактори. Също така може да намали главоболието и глада.

L-триптофанът може да се използва като естествено средство за сън, антидепресант. Много полезно например. ако лягате вечер в леглото и сте прекалено развълнувани и не можете да заспите, тази аминокиселина има ценен принос за „изключването“ на тялото.

1-2гр на гладно 60мин преди лягане.