Типове тяло - повече от ябълки и круши - The ec way - вашият фитнес блог

Типове тяло - повече от ябълки и круши

Вероятно единият или другият от вас вече е забелязал, че не всички изглеждаме еднакво. В женските списания те обичат да говорят за това под формата на ябълки, круши и други видове плодове. Това звучи супер вкусно, но не е много научно или информативно. Тъй като различните типове на тялото влияят не само на външния ни вид и това, което носим, те също така означават, че едно и също обучение или една и съща диета не е разумно за всички. По-нататък ще ви запозная с различните типове тяло и техните характеристики - без никаква плодова салата.

Ектоморфни - или естествено тънки
Ектоморфният тип тяло се характеризира със следните характеристики:

Тесни гърди, тесни рамене и ханш
Лошо изграждане на мускули
Лоша регенерация
Малко натрупване на мазнини

Мезоморф - или супергероят
Мезоморфният тип тяло се характеризира със следните характеристики:

Широки рамене, голяма гръдна клетка, тесни бедра
Оптимално изграждане на мускули и оптимална регенерация
Умерено натрупване на мазнини

Хората с мезоморфен тип тяло го правят най-лесно в културизма, защото бързо и лесно изграждат мускулна маса. В допълнение, те успяват да разграждат мазнините доста добре с контролирана диета, тъй като те така или иначе са склонни да имат малко натрупване на мазнини. Причината за това положително взаимодействие е оптималният метаболизъм на тези хора.
Ако сте от този тип тяло, вероятно може да се смятате за късметлия, защото трябва лесно да постигнете целите си за обучение. Ако напредъкът ви така или иначе стагнира, треньор по хранене или фитнес треньор със сигурност може да ви помогне. Понякога всичко, което трябва да направите, е да направите малки промени, за да получите страхотни резултати.

Ендоморф - малко повече от всичко
Ендоморфният тип тяло се характеризира със следните характеристики:

Широки рамене и ханш, големи гърди
Добра регенерация
Добро изграждане на мускулите
Много натрупване на мазнини

Ако имате ендоморфен тип тяло, природата ви е дала щедри грижи с всичко - за съжаление и с бързото натрупване на мастни натрупвания. Затова трябва да обърнете особено внимание на диетата си, защото без дисциплина е трудно да се постигне и поддържа определена форма. Една от причините за това е бавният метаболизъм. В допълнение към силовите тренировки е препоръчително също да включите редовни тренировки за издръжливост в спортния план, за да противодействате на генетичното съхранение на мазнини.
Това звучи изтощително и всъщност този тип тяло означава, че трябва да се занимавате малко повече с вашата диета и тренировки, за да постигнете желаните цели. С малко дисциплина и подходящо ноу-хау, можете също да повишите нивото си на фитнес.

Вашият тип тяло не е оправдание
Ако сега установите, че сте ендоморфен тип тяло, може да се почувствате малко демотивирани. Никой не обича да осъзнава, че трябва да извърви по-трудния начин, за да стигне до там. С правилната диета и упражнения и вие можете да оформите тялото си.
Между другото важи и за всички ектоморфи - можете да изградите и мускули, ако това е вашето желание. Винаги зависи от правилното хранене и тренировъчен план. Обещано!

Лесно е да го кажете
Разбира се, чувам някои от вас да мърморят сега, тъй като и без това човек, който спортува по цял ден, ви е лесно да говорите. И по начин, който е правилен - но всъщност принадлежа повече на ендоморфната категория и следователно знам, че изглеждам само по начина, по който го правя с правилната храна и подходящо обучение. Ето защо потърсих нещо по отношение на фитнеса, което ми харесва и избрах диета, която ми харесва. Защото, ако не тренирате с радост и имате апетит, тогава ще бъде трудно да се придържате към него в дългосрочен план. Затова потърсете спорт, който ви харесва, който ви харесва да правите, а не просто от чувство за дълг. Освен това, концепция за храна, която има добър вкус и не ви оставя гладни. Що се отнася до храната, вкусовете варират, но специалист по хранене може да работи с вас, за да създаде персонализиран план, който гарантирано ще ви хареса.

И? Какъв тип тяло имате? Можете ли да се идентифицирате ясно и как постигате целите си за обучение? Или имате нужда от съвети? Тогава просто ни напишете коментар.