Типология на Аюрведа и Доша за начинаещи в здравето и диетата
Всеки е чувал горе-долу за Аюрведа, аюрведичното лекарство или диетата и нейните ползи. За да не се ровим в широкия свят на интернет за информация, решихме да предложим малък речник на термини и определения, така че всеки непосветено лице да може да се справи по-лесно с него.
Какво е Аюрведа ?
Аюрведа е холистична наука, чиято основна цел е да поддържа състояние на баланс както физически, така и психически.
Аюрведа започва преди 5000 до 6000 години в Индия. Индийските монаси изучават нови начини да бъдат здрави. Разглеждайки телата си храмове на душата, те вярваха, че поддържането на физическо и психическо здраве е тясно свързано с практикуването на медитация и духовно развитие. След 1000 години наблюдения те събраха заключенията и намерените средства за защита, оставяйки ги на бъдещите поколения. Тази "колекция" дойде до наши дни под санскритско име Аюрведа, което би се превело като "наука или познание за живота".
По какво се различава Аюрведа от другите клонове на медицината ?
В аюрведичната теория всеки индивид е уникален и няма диети, начин на живот или лекарства, които да отговарят на всички.
Превенцията е ключът. Аюрведа предлага основно решения за поддържане на физически баланс и емоционално здраве.
Храната и начинът на живот се считат за най-добрите лекарства. Ако дойдете при специалист по аюрведична медицина с проблем, е много възможно да напуснете там, с рецепта, а не с рецепта за хапчета.
Как работи Аюрведа?
Аюрведа се основава на принципа на трите доши. Доша представлява енергията, която определя всеки индивид и която определя подходящите физически и психически прояви.
Всеки индивид представлява уникална комбинация от тези три вида енергии. Обикновено един или двама са доминиращи. Хората изключително Vata, Pitta или Kapha са изключително малко.
След като специалистът определи тежестта на всеки вид енергия, той може да идентифицира всички дисбаланси и необходимите средства за отстраняване.
Как да разбера какъв тип са ?
Има различни тестове, които обещават правилна самодиагностика на аюрведичната типология на всеки. Не смеем да препоръчаме един или друг тест, но ще се ограничим до това, че всички те имат едно общо нещо: изисква много подробна информация, започваща от физическия аспект и завършваща с емоционалните реакции при различни обстоятелства.
Също така помнете: съотношението на дошите се променя в зависимост от възрастта, сезона и нивото на стрес.
1. Вата Доша (Air + Space)
Тази енергия е свързана с движение, кръвообращение, дишане, мигане и сърдечен ритъм.
Когато тази енергия е балансирана, индивидът е креативен и изпълнен с жизненост.
Когато тази енергия страда от дисбаланс, въпросният човек се страхува и тревожи
2. Пита Доша (Огън + Вода)
Тази енергия контролира метаболизма, включително храносмилането, усвояването, храненето и телесната температура.
Когато е балансиран, индивидът се чувства удовлетворен и интелигентността е на максимума.
Когато тази доша страда от дисбаланс, това може да доведе до язви и прояви на обострен гняв.
3. Капха Доша (Земя + Apa)
Тази енергия контролира растежа на тялото, оптималната хидратация и имунната система.
Когато е балансиран, индивидът е щедър, спокоен и прощаващ.
В случай на дисбаланс се появяват чувства на несигурност и завист.
Различните пропорции на трите енергии илюстрират умствената и физическата картина на всеки индивид. Например, типът Вата предпочита топло време, а Капха ще предпочита пикантна храна.
Общи характеристики за тези, в които преобладава тип Vata:
Креативност, способност за бързо усвояване на знания, но и много лесно забравяне, слаб, висок, с бърза разходка, склонност към студени ръце и крака, не се чувства комфортно при ниски температури, развълнуван, оживен, със забавна личност, промени в настроението, няма ежедневие, има изблици на енергия на кратки изблици, има тенденция да се уморява много лесно физически и психически. Когато е уравновесен, той е пълен с ентусиазъм. Той реагира на стреса със страх. тревожност, тревожност, особено когато е небалансирана. Той е склонен да действа импулсивно. Мислете бързо, но разхвърляно. Обикновено има суха коса и кожа и не се поти много.
Общи характеристики за тези с преобладаване на Pitta:
Среден ръст, силен, добре пропорционален, остър интелект, много добра концентрация, подреден, проактивен, самоуверен, притежава много добре развит предприемачески дух.
Агресивен, претенциозен, настоятелен, когато е небалансиран. Състезателен, обича предизвикателствата, страстен, романтичен, добро храносмилане, здравословен апетит.
Те се ядосват, ако им се наложи да прескочат маса или ги накарат да чакат. В стресови ситуации те стават раздразнителни и агресивни. Леката кожа, понякога с лунички, лесно изгаря на слънце. Те не се чувстват много комфортно на слънце или при много високи температури; жегата ги уморява. Много се поти.
Добрите оратори, добрите управленски умения, вродените лидери са склонни да станат изключително авторитарни.
Субектът трябва постоянно да работи със себе си, за да смекчи нервите си, нетърпението и гнева си.
Физическите прояви на този тип енергиен дисбаланс включват: дразнене на кожата или възпаление, акне, циреи, рак на кожата, язви, киселини, стомашна хиперацидност, безсъние, сухота в очите или усещане за парене в очите.
Общи характеристики за тези с преобладаващ тип Kapha:
Отпуснат, спокоен, мирен, привързан, обичащ, прощаващ, разбиращ, стабилен, лоялен, той е мъж, на когото можете да разчитате. Физически здрав с масивна конституция. Той няма повече енергия от останалите типологии, вместо това е най-търпелив и устойчив .
Говорете бавно и малко, помислете какво казва той. Той усвоява по-твърди знания, вместо това има невероятна дългосрочна памет.
Кожата и косата са меки. Той обикновено има големи, кадифени очи и нисък, нежен глас. Те са склонни да наддават на тегло и обикновено имат трудно храносмилане. Склонен е към депресия. Доволен е с малко, нежен е.
Има отлично здраве и много силна имунна система. Той е много спокоен, има нужда от хармонична и тиха атмосфера около себе си и се стреми да го запази такъв. Много е трудно да се ядосате и може да бъде точка на баланс за другите.
Той е склонен да бъде притежателен и се привързва към нещата. Не обича мокро и студено време.
В случай на дисбаланс, физическите проблеми включват настинка и грип, възпаление на дихателните пътища, проблеми със синусите, астма, алергии и атеросклероза.
Ако приемем, че разбрах коя доша преобладава в моя случай какво да правя по-нататък ?
Отсега нататък трябва да възприемем начин на живот и диета в съответствие с откритата типология. Например, ако сте предимно памучна вата, трябва да ядете повече гореща, сготвена храна, да добавяте повече подправки като канела, карамфил и джинджифил. Вместо това би било препоръчително да избягвате студени напитки. Тези мерки ще предотвратят всякакви проблеми с храносмилането, безпокойство, сухота на кожата и безсъние.
За здравето на типологията Vata ще бъде посочено:
Формирайте редовен график и го следвайте; да се хранят и да спят колкото е възможно повече в едни и същи часове.
Почивайте си добре и яжте топли, хранителни и лесно смилаеми ястия.
Плодовете, сладките плодове, бобовите растения, оризът, всички видове ядки и млечни продукти са най-добрият избор за Вата
Препоръчителните физически упражнения са тези, които ги закаляват и тези, които им помагат да консумират излишната си енергия. По този начин най-добрите варианти биха били плуване, бягане, аеробика, колоездене, но също така и бойни изкуства, като например тай чи. Продължителността на тренировката не трябва да надвишава 30 минути на ден.
За здравето на типологията на Pitta:
За Пита е важно да запази спокойствие, тъй като би било препоръчително да избягва директното излагане на слънце и пържената и изключително пикантна храна. Избягвайте алкохола и тютюна или работете до изтощение.
В случай на дисбаланс ще развиете негативни емоции като враждебност, омраза, нетърпимост и ревност.
Типът Pitta трябва да избере диета, базирана на пресни зеленчуци и плодове, особено сладките и воднисти: череши, манго, краставици, пъпеши и авокадо. Яжте много салати със зелени листа: маруля, спанак, рукола, глухарче и зеле. По този начин най-добрият избор за конституционния тип Pitta може да бъде футбол, баскетбол, кънки, ски, но също така и спортове, които тренират ума, като напр. йога или тай чи. Продължителността на ежедневното обучение не трябва да бъде по-голяма от 45 минути.
От съществено значение е да се избягват всякакви форми на конфликт и да се култивира честност, морал, доброта, щедрост и самоконтрол.
За здравето на типологията Kapha:
За тях е важно да имат продължителна активност през целия ден, защото са склонни към мързел, депресия и затлъстяване.
Препоръчително е да напуснете къщата и да търсите нови преживявания, за да бъдете податливи на промяна.
В диетата им не трябва да липсва лека, топла и пикантна храна. Чаят от лимон и джинджифил е изключителен енергизатор за тях. Препоръчително е да избягвате мазни храни и сладкиши.
Мога да използвам много подправки: черен пипер, кимион, чили и много зелени зеленчуци.
Препоръчително е да изберете енергизиращ спорт, за да практикувате поне 45 минути на ден: аеробика, волейбол, бягане, плуване, всички могат да бъдат дейности, подходящи за Kapha.