Типично меню с отрицателни калории - блогът
Никога не сте чували за храни с отрицателна калория ? И все пак те са ценни съюзници във вашата цел за отслабване, при условие, че се използват разумно.
Идея за меню
Закуска: започнете деня с чай или кафе без захар, две филийки пълнозърнест хляб и портокалово-ананасово смути.
Обяд: вход, например пригответе малка салата от диня на кубчета и фета, подправени с листа от мента и дъжд от зехтин. Като основно ястие ще ви хареса лимоненото пиле en papillote. И за десерт, плод разбира се ! Изберете този, който предпочитате, но се уверете, че е в сезона, за да се възползвате максимално от витамините му.
Вечерям: пригответе хумус от цвекло с кимион като предястие. Като основно ястие ще опитате папилот от треска със спанак, а за десерт можете да опитате манговата дреболия.
Какво е храна с отрицателни калории ?
Принципът те кара да мечтаеш. Храната с отрицателни калории съдържа много малко калории. Само яденето и смилането обаче натоварва метаболизма ви и ви кара да изгаряте калории. Не много, разбира се, но малко все пак. Храната с отрицателни калории е храна, която осигурява по-малко калории, отколкото е необходима за храносмилането.
Какво представляват отрицателно калоричните храни ?
Това са изключително плодове и зеленчуци, разбира се, а някои от тях вече са известни като основа за отслабване. Сред зеленчуците салатата, целина, ендивия, зеле като карфиол, зеле зеле, броколи или брюкселско зеле, или краставица, но също и ряпа, аспержи, лук и цвекло.
Въпреки захарта, много плодове също са отрицателни на калории, като ананас, кайсия, череши или грозде, но също и диня и особено ябълка.
Как да ги използваме за отслабване ?
Ако си кажете, че е много просто и че просто трябва да ядете само тези плодове и зеленчуци, за да отслабнете, грешите. За съжаление принципите на хранене са малко по-сложни от това и диети на основата на краставица или супа за „изгаряне на мазнини“ зелето и лукът преди всичко са доказали своята неефективност.
Изгубеното тегло се възстановява веднага след спиране на диетата. Те трябва особено да се използват в рецепти, напитки, като част от балансирана диета, като идеалното е да ги комбинирате с протеини, като яйца, постно месо, риба или млечни продукти, накратко, прости и задоволителни съставки.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).