Последиците от; лош сън - магнитна терапия

Сънят е индивидуален въпрос, има къси траверси от 4 до 5 часа на нощ, средни траверси от 7 до 8 часа и тежки траверси до 10 часа.
Следователно не всички сме равни по отношение на съня, но лошото спане има едни и същи последици за здравето на всички, какви са тези последици? ?

терапия

наднормено тегло

Когато не спим достатъчно, напълняваме. Според мета-анализ на проучвания за последиците от частичното лишаване от сън върху енергийния баланс, малкото сън би довело до изяждане с 385 kcal (калории) повече, без да се променят енергийните разходи. Хората, които не получават достатъчно сън, биха яли повече мазни храни, по-малко протеини (без вариации за въглехидратите). При юношите, от друга страна, липсата на сън води до по-голяма консумация на сладки храни.
При децата, както и при възрастните, връзката между хроничното недоспиване и затлъстяването е добре установена.

Диабет

Хроничната липса на сън води до намаляване на инсулиновата чувствителност и по-голям риск от развитие на диабет тип 2. Загубата на инсулинова чувствителност обяснява увеличаването на теглото и е един от първите етапи на диабета. Освен това при хора, които вече имат диабет, нарушенията на съня са придружени от влошаване на контрола на кръвната захар. Резултати: повече усложнения. Следователно спането добре изглежда решаващо, когато сте изложени на риск от диабет (фамилна анамнеза, наднормено тегло, висока кръвна захар и т.н.) или диабет.

Сърдечно-съдови заболявания

За учените хроничното лишаване от сън предизвиква различни видове биологични ефекти, включително повишен оксидативен стрес и променен възпалителен отговор, механизми, участващи в сърдечно-съдови заболявания. А епидемиологичните проучвания показват, че хроничното лишаване от сън е свързано с коронарна болест на сърцето, хипертония и аритмия (независимо от икономически или демографски фактори). Сънят малко или обратно твърде много може също да увеличи риска от инсулт според скорошно европейско проучване.