Истината за триенето след тренировка - ще навреди! Блог на Alpinbike
Истината за лотариите след тренировка - тя ще изгори!
Но защо?
Това е може би защото обичаме да се възнаграждаваме малко, придобивайки мотивация за по-нови тренировки - или просто искаме да се заредим малко след изтощение, което лесно може да бъде заменено с бира или две.
Каквато и да е причината, ако мислите, че след няколко чаши бира ще спите по-добре, мускулите ви ще се отпуснат по-лесно и ще се регенерирате по-рано, трябва да мечтая.
Пиенето на алкохол след тренировка е особено вредно. Не помага и при регенерация, Мъжки бижута дори не подобряват производителността - sp javt! Дори най-малкото количество алкохол приема само влошава вашата работа и по-специално инхибира отпускането на мускулите ви.
Но все пак защо казвам, че алкохолът разваля всичко, за което работите? Нека да видим някои причини да не говорим просто във въздуха.
От една страна, алкохолът, особено бирата, има диуретичен ефект. Следователно и така или иначе, поради въздействието на алкохола, това води до дехидратация, което е особено вредно за мускулите! За да направите нещата измерими: на всеки 2 грама алкохол означава допълнителна чаена лъжичка урина, която напуска тялото ви. Пинта бира съдържа около 14 грама алкохол, което вече е половин чаша урина.
Алкохолът влияе и върху това как тялото ви печели енергия. Преминавайки през черния дроб, течността премахва глюкозата и ако тялото ви свърши точното количество захар, едва ли ще стигнете до дестинацията си по време на състезанието ....
Ако пиете алкохол след нараняване, увеличеното количество кръв ще потече в нараненото място, което не винаги е положително. В резултат на това отворените рани могат да кървят много по-силно, а възпалените области също причиняват повече болка от увеличения обем на кръвта. Вашето тяло знае как да се справи със ситуации като тази - и не се нуждаете от алкохол.