Типичният ми ден при 1000 ккал - Изключително от редуващата се диета на Жан-Мишел Коен за отслабване с 1 килограм

Обяд:

1 crudité тип 85 g настъргана черна ряпа с лук и ябълков оцет ИЛИ зелена салата ИЛИ аспержи

1 порция сготвен протеин без мазнини: 125 г пържола от сьомга на скара + лимонов сок ИЛИ 1 обезжирен свински котлет на скара във фурната

1 зеленчук на пара

1 плод: 1 ябълка ИЛИ 2 киви

Вечерям:

1 суров тип 1/2 авокадо с лимонов сок

1 порция протеин, приготвен без мазнина: 125 г печено говеждо с 1 с.л. до в. горчица ИЛИ 180 г филе от сайда във фолио

1 варени зеленчуци без MG тип 2 артишок на пара ИЛИ 1 пържени чушки с чесън без MG

1 лек шоколад или десерт от типа мус от кафе

Ако ям без глутен

Обяд:

1 суров зеленчук: 85 г настъргана черна ряпа с див лук и оцет

1 порция протеин: 125 г пържола от сьомга на скара без мазнина с лимонов сок

1 порция варени зеленчуци като задушени бели аспержи с шалот

1 плод: 1 ябълка ИЛИ 2 киви

Вечерям:

1 суров тип 1/2 авокадо с лимонов сок

---