Типични грешки, допуснати от диетите
След две седмици спирате ли да отслабвате, независимо колко малко калории приемате? За това има научна причина: тялото забавя метаболизма си в дългосрочен план, така че когато ядем много малко напразно, губим килограми. Диетологът Krisztina Somogyi обяснява какви типични грешки правят диетите и как да настроите правилното ниво на калории.
Кой е затлъстял?
Според диетолога най-лесният начин да се измери процентът на телесните мазнини е да се определи дали някой има затлъстяване или колко килограма трябва да свали. Здравословният процент е под 32 процента за жените и 25 процента за мъжете и ако надвишим това, за съжаление вече говорим за затлъстяване. Според Krisztina Somogyi това обикновено се случва поради две неща: едното е нередовното хранене, а другото е вечерното пиене. Ако не обърнем внимание и един ден ядем много, а на другия ден почти нищо, тялото не знае кога, колко енергия може да очаква, така че започва да запазва. В този случай обаче всяко малко количество хранителни вещества веднага се съхранява в тялото ни. Другата основна грешка е да се храните само предимно вечер или поне да консумирате близо 50% от дневния си калориен прием между 19:00 и 21:00 часа.
Яжте правилно, за да отслабнете!
