Типични диетични менюта без захар - блогът
Имате диабет или искате да отслабнете, но не знаете как да организирате менютата си? Ето няколко идеи и основи, които да ви помогнат в борбата със захарта.
Ето списък с менюта без добавена захар за три дни. Ще откриете, че мазнините също не са голяма част. Това е чудесно начало за отслабване. Ако сте бременна, коригирайте внимателно количествата.
Ден 1
Сутрин:- купичка мляко- порция овесени ядки- портокалов сок (изцеден, ако е възможно)
Обед:- филе от печена сьомга- порция грис- парче сирене- порция салата от пресни плодове
Вечер:- салата от ориз, риба тон, яйца, домати, чушки, царевица и кисели краставички - натурално кисело мляко- филия пълнозърнест хляб- порция прясно сирене
Ден 2
Сутрин:- две филийки черен хляб- копче масло- малко бадемово пюре- порция плодов компот- порция извара
Обед:- пилешко филе- порция кафяв ориз- салата от агнешка салата - натурално кисело мляко с ядки
Вечер:- зеленчукова супа (домашно приготвена, ако е възможно)- филия пълнозърнест хляб- парче сирене- две лъжички плодово сорбе
Ден 3
Сутрин:- пресен плод- "домашен" горещ шоколад с млечен и сладкарски шоколад на повече от 70%- порция овесени трици
Обед: - порция салата от зелен фасул и картофи- твърдо яйце- порция извара, смесена с парченца пресни плодове
Вечер:- парче шунка- порция моркови, сварени във вода с кардамон- филия пълнозърнест хляб- парче сирене
Вид в храната
Съществува строга диета без захар, която също забранява естествените захари (фруктоза по-специално), но говорим за режим, който се отказва добавени захари.
Конкретно това означава забрана на промишлени препарати, както и на рафинирани нишестета.. Проверете етикетите и изхвърлете захарта в кисело мляко и кафе. Не бъркайте без захар и без глутен: ако нямате непоносимост, не е необходимо да я пренебрегвате, напротив.
Ползите от тази диета без захар не трябва да отнемат много време. Кажете ни вашето мнение !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).