6 упражнения за намаляване на талията - стъпка към здравето
Освен че искат тънък и тонизиран силует, много жени искат да загубят няколко сантиметра обиколка на талията, така че тялото им да изглежда по-хармонично.
Въпреки че има много начини да се постигне това, редовното физическо упражнение е един от основните ключове за постигане на страхотни резултати. .
В повечето случаи излишните килограми, които се концентрират върху тази област на тялото, са резултат от заседнал начин на живот и лоши хранителни навици.
Генетичните фактори и промени в щитовидната жлеза обаче играят съществена роля при появата на някои неприятни издутини.
Нека оставим настрана възможните причини за коремните мазнини, за да се съсредоточим върху упражненията, които могат да ни позволят да работим по локализиран начин, за да променим фигурата си за кратко време.
В останалата част на тази статия ще споделим с вас 6 прости упражнения, които ще ви позволят да тренирате у дома.
1. Намалете талията си: статични коси
Статичните коси са силови упражнения, които ще ви позволят да загубите много бързо и стомаха си много бързо.
Упражнение
- Легнете отстрани на тялото си с изпънати крака един върху друг.
- След това повдигнете двата си крака и достигнете позицията, която можете да видите на снимката по-горе. Задръжте за две секунди.
- Спуснете се бавно, след това изпълнете същото движение за общо 20 секунди от всяка страна.
- Имайте предвид, че коремът ви трябва да е стегнат, а гърбът изправен.
2. Намалете талията си: повдигнете крака
Има много движения за повдигане на крака, които работят с различни мускулни групи в тялото.
В тази статия избрахме една, която се основава на кратки и насочени движения в страни, за да ви помогне да постигнете фигура на пясъчен часовник.
Упражнение
- Легнете по гръб, на малък матрак, подходящ за спортни упражнения, и повдигнете краката си.
- Свийте леко коленете и сложете ръце отстрани, с длани на ръцете, подпрени на пода.
- Дръжте краката си заедно, след това ги размахайте надясно, преди да ги върнете в центъра, след което ги завъртете наляво.
- Повторете тези движения в продължение на 45 секунди, след това починете.