Типичната йога сесия на Самара Катрин Хабърт

Какво е типична сесия ?

Презентация на курса

Типичната сесия продължава между 1h10 и 1h15, и съдържа 9 последователности:

      • а префокусиране или се върнете към спокойствие
      • и подготвителни движения врата и врата, в седнало положение
      • на разтягане
      • на динамични движения (разединени танци)
      • на Арканас майор
      • на медитативни движения (представляващ букви от азбуката или цифри в пространството)
      • нов префокусиране
      • а релаксация
      • и момент на споделяне (дори мълчание!) казва "кръг на уважение"

йога

По-голямата част от последователностите имат за цел - чрез движенията си на отваряне на ръцете, отпускане на врата или изправяне на гръбначния стълб - да създадат по-голяма амплитуда на гръдния кош, като по този начин се дава повече пространство на диафрагмата и обикновено компресираните бели дробове. Релаксацията на диафрагмата има пряк ефект върху стареенето и дълголетието, тъй като от това отпускане зависиоксигенация на органните системи
Оттук и необходимостта да се диша правилно, особено след като хроничното мускулно напрежение през повечето време остава напълно незабелязано. Дишането по-свободно също предизвиква по-голямо отношение доверие и откритост за живота, рисковете от който можем да се безстрашно да приемем по всяко време. Енергията, потисната, погребана, блокирана дълбоко в мускулите, може да се издигне нагоре и да бъде изразена - излъчена - ако напрежението бъде освободено

Преди всичко състояние на духа

Предлага се тези движения да се изпълняват винаги без принуждаване, без да сравняваме, без да се осъждате взаимно, спокойно и с най-голяма степеннаука, повечето Внимание възможен. Те основно се учат чрез имитация, което също изисква внимание. По този начин сесията се провежда с минимум думи необходимо, оставяйки всеки на своите открития, наблюдения, лични експерименти и да се развива със свое собствено темпо.