Замисляли ли сте се защо много хора са недоволни от фигурата - и как са
Позволете ми да ви разкажа малко за моята соматична интелигентност онзи ден, докато чета конкретен имейл.
Това осъзнаване ме научи отново на нещо много важно - и вие също ще научите нещо много решаващо от него, нещо, което продължаваме да губим през ежедневието си.
В края на този текст отново ще осъзнаете тялото си, защото ще научите, че тялото знае по-добре от какво се нуждае всеки ден.
Разпознайте тези предупредителни знаци, когато става въпрос за диетичен план?
Ако искате да отслабнете и сте физически по-здрави и не знаете какво да ядете всеки ден, попитайте тялото си.
Тялото ни може да направи това, само че сме го забравили през годините,
защото се оставяме да се контролираме редовно.
След това идва диета с ниско съдържание на въглехидрати, кетогенна диета, мастна диета, веганска диета, вегетарианска диета, средиземноморска диета, сурова храна, комбиниране на храни, хранителни формули и диети още и тогава. И ние пробваме едната диета и после другата диета.
Диетите не са лоши, всяка диета има ефект върху организма на единия или другия човек, единственият въпрос, който трябва да бъде зададен, е дали мога да живея с диетата до края на живота си.
Нека бъдем честни, колко хранителни стоки купуваме, защото са ни препоръчани, или защото са по-евтини, или защото искам да свикна с някои хранителни стоки, или когато имам уютна вечер пред телевизора, за да хапна някои хранителни стоки, като чипс, гумени мечки, бисквитки, Кола, бързо хранене и др. Точно тук забелязвате, че решението е станало въпрос на главата и че ние си позволяваме да бъдем повлияни от външни дразнители и влияния, вместо да разчитаме повече на чувството си за червата.
Дори твърде много храна вече не се забелязва, стомахът е напрегнат и му даваме още няколко лъжици храна, защото чинията трябва да е празна, защото не ни е позволено да изхвърляме храна или защото има нещо безплатно.
Ако мразите диетичните планове, тогава днес имам добри новини (които ще ви харесат)
Ако следвахме мъдростта на тялото, чувството ни за храносмилане и физическата смилаемост вместо някакви диетични планове, тогава бихме могли да си спестим и много физически неудобства. Много добро доказателство е периодът на бременността, тук тялото получава нужното си от витамини, минерали и други хранителни вещества. Или дори грипът да дойде, вие го забелязвате и променяте хранителния си навик, защото тялото просто го изисква и с времето се чувстваме по-добре. Когато се чувствате добре, защо не се опитате да ядете храните, които са полезни за вас през деня?.
През годините сме потискали усещането, което всъщност знае от какво наистина се нуждае тялото ни. Не се обезсърчавайте, винаги има начин да възстановите физическия си интелект, известен още като соматичен интелект.
Ние не слушаме телата си, за да разберем дали новата хранителна формула е добра за нас. Как да получа това, което току-що изядох? Как се чувствам след хранене, добро или не? Как точно тялото ми реагира на определени храни? Получавам ли киселини, коремни спазми, замърсена кожа, метеоризъм, чувство за ситост, лош дъх, разстроен стомах или се чувствам слаб след хранене.
Единственият начин да разберем е като обръщаме повече внимание на сигналите, които тялото ни изпраща, а не като упорито следваме диетичните планове и тъпчем храната вътре в нас или ни гладуваме.
Нашето тяло всъщност знае от какво точно се нуждае. Но вероятно сме забравили да го слушаме или да разберем правилно сигналите му. През годините загубихме физическия интелект, за да избираме интуитивно кое е здравословно за нас от прекомерното предлагане на храни и възможности. Въпреки това няма причина да подадете оставка. Всеки може да се научи да се храни интуитивно и отново да се храни здравословно.
Спортистите са развили много добро седмо чувство. Усещате, когато нещо не е добре за тялото ви и можете да пропуснете тренировка или състезание без никакви симптоми.
Защо тялото на спортиста не иска чипс, пържени картофи, бира, вино, гумени мечки след тренировка, защото просто не прави физическото състояние след тренировка, спортистът знае това и оставя храната. С течение на времето тялото развива естествено усещане за правилните храни, които се доставят на тялото след тренировка и съответно реагира по-физически хармонично на физическото състояние.
Така че тялото ми ще се регенерира по-бързо, по-сглобено с времето и мога да се радвам на тънко тяло.
След тренировка давам на тялото си храните, които консумирам от чиста емоция, защото си позволявам да се влияя от външни стимули, като напр. Общество, тогава тялото ми ще се регенерира по-зле, вие се чувствате накуцващи и фигурата ви оставя много да се желае.
Много малки деца все още имат дарбата на соматична интелигентност. Проучванията показват, че вие избирате точно храните, от които тялото ви се нуждае за добро развитие, от балансирана и разнообразна гама. Но с течение на годините тази способност е оттеглена, отучена и бракувана от тях:
> Образованието да се яде чистата чиста вреди на интуицията.
> Шоколадът като утеха, програмира психиката да яде разочарование.
> Реклама угояване на системата за възнаграждение на мозъка.
> Суматохата и стресът в по-късните години заглушават вътрешния глас
Соматичната интелигентност е важен механизъм, с който тялото регулира, че всички хранителни вещества, витамини, минерали и вторични растителни вещества се усвояват в достатъчни количества. Тъй като всеки човек е индивидуален и се нуждае от различен микс от хранителни вещества.
Списъците с разрешени и забранени храни или ограничен диапазон от храни, като диети, са пречка за задоволяване на физическите нужди.
Много хора са забравили как да възприемат тези нужди. Последиците могат да се усетят почти всеки ден: Дори хората, които се придържат към хранителен план по много дисциплиниран начин или дори живеят според диета, се оплакват от чувство за ситост, умора или чувство на неудовлетвореност на везните след хранене. Но можете отново да се научите да ядете интуитивно.
Въпроси: Колко голямо беше желанието ми за това, което ядох? Вкусът привлече ли ме? Как да получа храната в стомаха си? Как е настроението ми? Ядох ли твърде бързо? Всеки, който се отдаде на това упражнение няколко пъти, бързо ще забележи как се подобрява чувствителността към тялото.
Обучението за соматична интелигентност замества всеки списък с храни. Защото тялото знае най-добре от какво се нуждае, когато хората му позволяват.
Единственото нещо, което наистина искам да махнете от тази история, е следното: Разбиране на физическите сигнали, защото телата ни всъщност знаят какво иска.
И знаете ли какво означава това за живота ви? Забравили сме да възприемаме физическите си нужди. Възвърнете физическия интелект.
И така, коя е следващата стъпка, която трябва да предприемете сами? Започнете с тези пет урока за вашето възстановяване на соматичния интелект:
1. Винаги яжте съзнателно. Нито мобилен телефон на масата, нито телевизия, нито вестник. Насочете вниманието им към храната
2. Задайте си въпроса защо ядете: от скука, разочарование или глад? Яжте, защото наистина сте гладни
3. Научете се да усещате от какво се нуждае тялото ви. Можете да направите това с упражнение за релаксация преди хранене: сложете ръка на корема си, затворете очи и дишайте дълбоко навътре и навън, мислейки за какво наистина сте гладни.
4. Яжте с всичките си сетива. Не само очите ви ядат. Носът също трябва да възприема как мирише храната, устните усещат каква консистенция има, а ушите как се напуква, когато ухапе в ябълката.
5. Яденето интуитивно означава и хранене бавно.