Типична средиземноморска диета за закуска - Блогът
Закуската е от голямо значение в така наречената средиземноморска диета. Съставена предимно от плодове и зърнени храни, според тази диета това е едно от най-значителните хранения за деня, а останалите менюта са проектирани да бъдат по-пестеливи.
Съставките на закуска според средиземноморската диета
Какво по-добро за закуска? Зърнените култури също са важен компонент на тази диета. Разбира се, това не са така наречените търговски зърнени закуски., по-скоро смеси от пълнозърнести храни, богати на фибри и без добавена захар или хляб, направен от пълнозърнесто брашно.
Водата също е голяма част от тази диета. Може да е в основата на настойки или билкови чайове, които не се колебаем да консумираме в големи количества, веднага щом се събудим.
Идеи за закуска за сладкия зъб
Място с плодове ! Предпочитаме ги цели или на парчета, за да запазим влакната им: цитрусова салата с мента например.
След това можем да ядем зърнените храни под формата на мюсли, на вкус с растително мляко и подправено с лъжица мед.
Като напитка, ако не можете без черно кафе, опитваме се да го пием без захар, в противен случай избираме любимия си чай или запарка.
Пикантна средиземноморска закуска
Любителите на суровите зеленчуци, не се колебайте да се оставите да се изкушите от красива доматена салата, покрита с тънка капка масло. Маслина разбира се! И накрая, за да осигурите доставка на зърнени храни, изберете две хубави филийки пълнозърнест хляб, които да придружават малка дажба сирене.
Принципите на критската диета
За разлика от режима на дукан, средиземноморската диета е с ниско съдържание на протеини от животински произход. Богато на фибри, с малко риба и редки порции месо, това е почти вегетарианска диетакоето все още изисква да осигури приема на калций и растителни протеини, особено за бременни жени или по време на кърмене.
Отслабнете със средиземноморска закуска ?
В допълнение към ползите за здравето и положителното му въздействие върху дълголетието, според мненията на специалистите по хранене, средиземноморската диета е напълно подходяща за тези, които следят холестерола или диабета си.
Богат на антиоксиданти, тази здравословна закуска, пълна с витамини и зърнени храни, осигурява достатъчно енергия, за да издържи цяла сутрин без чувство на глад: увереността за избягване на лека закуска и пристигане без желание за обедното хранене.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).