Типичен ден за изгаряне на калории

Част 1: 7h: от момента, в който станете от леглото
Част 2: 8h: пеша, с колело или. с кола!
Част 3: 9:00 - 17:00: мислене добре на работа
Част 4: 10:00, 12:00, 14:00, 16:00: почивки за отслабване
Част 5: 16:30 ч.: Малко желание
Част 6: 5.30 ч.: Пазаруване или пазаруване
Част 7: 18:00: почистване
Част 8: 19:00: в кухнята
Част 9: 21:00: малко кафе?
Част 10: 21:30 ч.: Добър трилър!
Част 11: 24h: през нощта

1/7h: веднага щом станете от леглото

• 7 часа сутринта: веднага щом станете от леглото

Преди дори да излезете от леглото изправяте се пет пъти, за да натиснете бутона за стоп на будилника си. Браво: вече бройте 5 х 0,2 ккал или 1 ккал! След като застанете, вземете посоката на банята:

- си миете зъбите (7 ккал)

- сваляш пижамата (4,1 kcal)

- вие се къпете (41 ккал)

- обличаш се (41 ккал)

Идва закуската. Храненето ви спестява калории, но също така ги губи, особено чрез смилане на протеини. Много по-малко чрез смилане на мазнини. Въглехидратите са наполовина.

2/8h: пеша, с колело или. с кола!

За да изгорите 163 kcal, трябва да карате един час направо с кола. Докато половин час пеша или колело кара да загубите съответно 120 и 255 ккал!

Ако вървите динамично с люлеене на ръцете или редуване между седнало и изправено педалиране, натискането на педалите ще загуби още няколко калории. След като пристигнете на дестинацията си, взимам на заем стълбище а не асансьора. Ще бъде възможност да изгаряне не по-малко от 7 kcal/минута!

3/9am - 17pm: обмислете добре работата

Всяка работа, изискваща физически усилия разбира се консумира калории. Но зад а офис също така, за осем часа на ден се изразходват около 980 kcal.

Като напишете четвърт час върху неговия клавиатура, вече отделяме 25 kcal. Отразете изразходва 0,1 kcal на минута. Следователно ние загряваме сивите си клетки без колебание. Особено когато знаете, че с интензивна умствена дейност се изкачвате до 1,5 kcal/минута. Учените вярват в това интелектуалната дейност ви позволява да изгаряте 20 до 50 ккал всеки ден.