4000 калории са достатъчни за напълняване (хранене, упражнения)
Аз съм 185 и 60 кг и бих искал да наддавам бързо. От известно време консумирам около 4000 калории на ден и бих искал да ви попитам колко бързо бих напълнял.
3 отговора
Пропуснете шейка и предпочитайте други вкусни неща (особено въглехидрати). 4000 калории са много, но ако тежите толкова малко за размера си, вероятно ще имате хипер бърз метаболизъм. Ще забележите след 1-2 месеца дали е достатъчно. Но не вземайте този индустриален боклук, тогава яжте поне още един кебап от обикновено, поне в него има салата.;-)))))) Късмет. LG
Благодаря за този подробен отговор, но това, което забравих да спомена, е, че масовият шейк е домашен и не съдържа никаква химия.
Тогава правиш всичко както трябва. Извинете, винаги приемайте най-лошия сценарий. Повечето просто купуват неща, защото не е нужно да се занимавате с тях и да се чудите защо това не работи. LG
шейкът включва фурми овесени люспи банен мляко кварк и ядки
С ограничено движение трябва да качите 2 до 3 килограма за един месец.
звучи добре благодаря за бързия отговор:)
Всъщност да, ако не спортувате прекалено много или друго усилие. Но разбира се не просто ядене на шоколад, а здравословна храна, много месо и риба и яйца!
Картофи, ядки, масов шейк (2000 калории), пържоли и от време на време кебап.
подобни въпроси
Висока съм 1,84 и тежа 65 кг. Започвам фитнес и ще ям около 4000 калории на ден, колко бих спечелил за 1-2 месеца?
Така че, както е описано по-горе, напоследък консумирам твърде малко калории, но все още винаги съм сит, приемам около 800 ккал на ден . Това има последствия ?
Аз съм 1,74 м и тежа 60 кг. Между другото не искам да губя или да качвам килограми
Хей, аз съм на 17 години и висок 179 см и тежа 60 кг. Бих искал да знам колко калории са ми необходими на ден, за да постигна целта си от 75 кг
Хей, момчета, на 14 години съм с височина около 1,65 и в момента тежа 45 кг. През Великденските празници искам да ям 4000 калории всеки ден, защото ми е много трудно да наддавам на тегло. Сега въпросът ми е дали този брой калории може да ми навреди. Lg Niko P.S. Аз съм хардкор
Здравейте, тежа 44 килограма на 171 см.
Досега винаги ядох нездравословна диета от 600-700 калории на ден.
Ако сега консумирам 2000 калории на ден, мога да кача 4 килограма за месец?
Така че целта ми е да качвам 2-3 кг на седмица. В момента тежа 61 кг и съм висок 180 см.
В момента се опитвам да ям 3800-4000 калории на ден. Изгарям около 1500-2000 всеки ден.
Имате ли някакви съвети за мен как мога бързо да наддавам на тегло и дали консумирам достатъчно калории на ден? ?
Имаше формула за
Искам да наддавам възможно най-бързо и бих искал да знам коя храна (това, което обикновено имате вкъщи) е особено калорична, благодаря!
Винаги ям толкова много, включително бързо хранене и сладкиши. Но все пак не печеля толкова. Люлка със 174 см само 60 кг
. Преди 2 месеца се подложих на диета, при която почти не ядох и свалих 17 килограма. След това ядох 2600 калории, за да напълнея отново, след това качих три килограма и след това отново свалих три килограма, защото ядох само 500 до 800 калории, или някои дни нищо.
Дълго време ядох вчера това, което отдавна исках да ям, от вчера вечерта стомахът ми е пълен. Около 4000 калории. Но предния ден не ядох нищо.
Исках да попитам, ще получа ли йо-йо ефект сега заради 4000 калории? (Въпрос 1)
Така че досега нямам йо-йо ефект и не тежа двойно това или нещо подобно. (защото много хора говорят за това) Не исках да ям нищо днес или утре, за да наваксам. След това щях да ям около 500 до 800 калории. И по някое време в неделя или така, направете си още един ден, в който ще ям малко повече. Напълнявам ли от него? (Въпрос 2)
МОЯТА ЦЕЛ Е ДА ПОДДЪРЖАМ МОЕТО ТЕГЛО И ДА НЕ СЕ КЪМ!
най-добре някой, който знае
Здравейте приятели.
Тренирам с къса дъмбел у дома от 4 седмици и половина. Оттогава изчислявам всичко като калории, мазнини, протеини и въглехидрати. На 16 години съм, 55кило пътища и съм висок 1,66 м. Искам да напълнея (да изградя мускули) възможно най-скоро и направих калориен излишък и се справям много добре. Изградих малко мускули. Но теглото ми се увеличава много много слабо (мисля, че качих само 0,5-1 килограма) и приемам 3000 калории на ден. Мога ли да взема повече, за да наддавам на тегло и да изграждам мускули по-бързо или кога е краят? ?
Забележка: Тренирам 6 пъти седмично. Разбира се, не същият мускул;)
Аз съм мъж, на 19, с тяло като праз. Висока съм 1,74 м и тежа почти 60 кг.
Ако спортувам всеки ден, напр. Правенето на лицеви опори и няколко ситупирания биха повлияли на физиката ми?
Мога да ям каквото искам и няма да наддавам. И аз наистина не искам да качвам килограми, просто искам да търся още.
И така, според кантара, сега тежа 43 500 и трябва да консумирам 2271 калории дневно, за да кача 1 килограм седмично. Когато започнах, тежах 40 килограма и трябваше да ям по-малко калории, за да напълнея. Защо така?
Колко калории са ми необходими, за да напълнея на ден, така че колко да покрия повече от основните си нужди? Достатъчно ли са 3000? Така че повечето от тях искат да знаят как да отслабнат, но напълняването е още по-трудно
Аз съм 1,69 женски и тежа 47 кг
Смятам, че съм прекалено слаб и искам да кача килограми, защото на някои места изглежда по-добре, но яденето е толкова трудно, защото бързо съм сит.