Тип тяло първа стъпка за трансформация
Всеки от нас се е чудил за първата стъпка към културизма. Всъщност този въпрос е много полезен по начин, по който всяка цел започва с подготвителна стъпка. Но преди да говорим за Тип тяло, нека да говоря за културизъм през първите няколко месеца.
Повечето хора, които се интересуват от културизъм, вярват, че това е лесен спорт. Че е повече от достатъчно да тренирате няколко месеца, за да имате тяло, което привлича момичета. И ба грешиш, защото това е спорт, който изисква години тренировки, приемственост и силна воля. И ако търсите да преобразите тялото си без усилия, няма да намерите това, което търсите тук, и може би никога няма да го намерите. И тъй като това е доста процес, през който трябва да преминем, ще започнем със същността на въпроса: Познаването на вашите Тип тяло.
Защо знаете вашия тип тяло ?
Започването на тренировка с тежести трябва да бъде организирано и точно, трябва да знаете какво тегло, каква храна, каква програма, колко комплекта, каква тренировка и най-важното, откъде да започнете. Всеки Тип тяло има своите характеристики, своите програми, своите нива на трудност. Така че знайте кой е най-добрият инструмент, който ще ви позволи да изберете идеално вашата програма за културизъм за начинаещи и също така да избегнете наранявания и претоварване.
Какви са типовете на тялото ?
Има три вида тяло, ектоморф, ендоморф и мезоморф. Всеки Тип тяло оказва силно влияние върху поведението и личността му според психолога Шелдън 1949г.
Ектоморфни:
естествено тънко тяло, тези, които имат това Тип тяло може да яде всякакви храни, без да наддава или отслабва. От друга страна, те изпитват големи трудности при напълняване.
Неговите характеристики са:
Трудно набирайте мускули
Много бърз метаболизъм
Нейната личност:
Това са основните характеристики на ектоморфа.
Ендоморфни:
Това е голямо тяло с много мазнини, силно е отбелязано, че има трудности да се отървете от него. Това тяло е напълно противоположно на ектоморфа. Те имат много високо ниво на телесни мазнини, закръглено тяло, умерена поносимост и ниско съдържание на въглехидрати.
Ето някои от неговите характеристики:
Тялото има тенденция към наднормено тегло
Напълнете лесно
Широки бедра
Разумно ниво на сила/мощност
Много трудности при загубата на мазнини
Нейната личност:
Обичайте да ядете много
Любовна обич (това е вярно)
Ако имате това Тип тяло трябва да знаете, че простата диета (диетична храна за отслабване, без да спортувате) никога не е достатъчна. Тъй като загубата на много мазнини изисква кардио, но това не означава, че храната не е интересна.
От друга страна това Тип тяло Необходими са много усилия, за да трансформирате тялото си, но спирането на тренировка ще доведе до загуба на всичко, което сте спечелили лесно. Така че, когато решавате, трябва да продължите докрай.
Мезоморф:
Това Тип тяло е най-добрият, защото той е естествено мускулест, много слаб, има широки рамене и лесно трупа маса. Но трябва да имате добре организирана програма, за да избегнете фрактури и трябва да се основавате на храна, за това ще говоря в други статии.
Характеристиките на този тип тяло: