Тимъти Ферис - 4-часовото тяло - нехудожествени книги
Подробности за книгата
Заглавие: 4-часовото тяло: Монтаж: По-здравословно: .
Дата: декември 2014 г.
рейтинг
3.4 от 5 звезди с 4 оценки
Резюме на "4-часовото тяло: Монтаж: По-здравословно:".
действие
Да поръчам
Книги на Тимъти Ферис
Blurb:
„Твърде дебел“, „недостатъчно мускулест“, „няма издръжливост“ - недоволството от собственото тяло е широко разпространено и, за съжаление, често оправдано. Много съвети за отслабване обаче не са плодотворни и завършват с оставка. Означава ли това, че няма смислени правила за перфектното тяло? Не, правилата просто трябва да бъдат пренаписани и точно това е набелязало „4-часовото тяло“. Тези, които разчитат само на волята и готовността да страдат от своите читатели, обикновено се провалят. Ето защо мотото на Тимъти Ферис е: отслабвайте умно и тренирайте ефективно. Научете кои минимални мерки носят максимални резултати - чрез точна информация за това как работи тялото ни и практически стъпка по стъпка инструкции!
За автора:
Тимоти Ферис беше най-известен в тази страна с бестселъра си "The 4-Hour Week". Неговият блог е един от най-популярните в САЩ в сектора на управлението. Той е търсен лектор в университетите и консултант на частни компании. Той е и училищен реформатор, притежава световен рекорд като танцьор на танго и е бил национален шампион по кикбокс.
Обща информация за книгата:
„4-часовото тяло“ обхваща 605 страници. Структурата на книгата може да бъде намерена в предходното съдържание. Книгата е разделена на предговор, 11 части с голям брой глави, послеслов и обширно приложение.
Книгата е написана във фактически тон на автора. Често се обръща лично към читателите си.
„4-часовото тяло“ е публикувано като твърда подвързия с прахообразно яке от Riemann Verlag. Американското оригинално издание е публикувано през 2010 г. под заглавието "The 4-Hour Body" от Crown Archetype, отпечатък на Crown Publishing Group, компания на Random House Inc., Ню Йорк. Книгата е преведена от английски от Heike Schlatterer и Henning Dedekind.
Десет процента от приходите от книгата ще бъдат дарени за изследвания на наркотици и работата, извършена от Детската изследователска болница Сейнт Джуд в Мемфис, Тенеси.
Съдържание:
С „4-часовото тяло“ Тимъти Ферис дава отговори на въпроса, с които минималните промени в тялото могат да постигнат възможно най-голям ефект. Тези промени се отнасят до най-разнообразните области на човешкия живот: външен вид и особено загуба на мазнини и изграждане на мускули, сексуалност, по-добър сън. В допълнение, Ферис се занимава с проблемите с последиците от наранявания, бягане по-бързо и по-далеч, укрепване на тялото, изучаване на плувни техники и по-дълъг и по-добър живот като цяло.
Цялото знание, което авторът използва в тази книга, не идва от самия него, а в продължение на няколко години той събира информация от най-добрите спортисти и учени в света и я оценява за своята книга. За да направи това, той тества научни тези и проверява тяхната истинност чрез експерименти.
Книгата съдържа много научна информация. Те обаче са съсредоточени в сива кутия във всяка глава, която не е нужно да четете, ако не искате да се занимавате с научната основа на книгата. Това „експертно познание“ е насочено главно към специалисти и любопитните сред читателите.
Важно е авторът да не е нито доктор, нито доктор по природни науки. Следователно книгата се предшества от отказ от отговорност от страна на автора и издателя.
Моето мнение към книгата:
Тимоти Ферис показва на читателя с книгата си "4-часовото тяло", как можете да постигнете максимум по-здраво, по-здраво и по-привлекателно тяло с най-малко усилия. Той също така се занимава с теми, които е малко вероятно да представляват голям интерес за обикновените читатели. Това са главно теми като „Как да натискам с 45 кг повече“ или „Как да стигна от 5 до 50 километра издръжливост за 12 седмици“.
Средният читател очаква тази книга да бъде с няколко килограма по-малко и с няколко сантиметра по-малко. Но в тази книга всичко е разделено на по-големи порции. Докато Ферис наистина описва как да отслабнете и обиколката, той се фокусира върху загубата на 45 кг или увеличаването на мускулната маса с 15 кг за 28 дни. Въпросът е само кой читател си поставя тези цели.
Целите, които Ферис си поставя в книгата си, са доста крайни. Изглежда преувеличено да прекарате два часа сън на ден или да дадете на жената 15-минутен оргазъм. Следователно знанията, получени от тази книга, могат да се различават значително в зависимост от читателя и в частност зависят от целите, които сте си поставили и какво искате да постигнете с тялото си. Ако искате да загубите екстремни количества телесни мазнини и да спечелите голяма мускулна маса в замяна, искате да се справите с два часа сън и да избягате маратон, тази книга със сигурност ще ви помогне. За тези, които искат само да направят малки промени, тази книга е твърде екстремна и съответно малко печалба в знанията.
Ферис предлага различни мерки за промяна за всяка цел. Той обяснява упражнения, които работят с различни мускулни групи; той дава инструкции за промяна на диетата ви; той дава съвети за по-добър и здравословен сън. Ферис винаги започва от функционирането на тялото, описва това на своя читател и въз основа на това дава предложения за промяна към по-добро. Много обяснения и инструкции се поддържат от снимки и диаграми и следователно са много ясни. Също така е много полезно, че авторът влиза в диалог с читателя в своите обяснения и по този начин го включва в своите обяснения и те изглеждат по-разбираеми.
Заглавието на книгата се връща към много прост пример: За кипене на вода е необходима температура от 100 градуса по Целзий. При по-високи температури водата не се вари по-интензивно, а по-скоро се губи енергия, която би могла да се използва по друг начин. Според Ферис това е така и в човешкото тяло: трябва да се определи минимално най-ефективната доза, която дава желания резултат. Според Ферис са достатъчни четири часа тренировки на седмица.
Самият Тимъти Ферис казва на читателите си да бъдат скептични, когато четат книгата му. Читателят не бива да приема, че всичко в тази книга е правилно, само защото авторът казва, че е така. Всичко, което авторът е открил, е, че всичко, което пише в тази книга, всъщност работи. Но това не означава, че той не е разбрал погрешно функционален механизъм на човешкото тяло и че обясненията, на които той основава своите инструкции, един ден не могат да бъдат остарели. Критичният поглед от страна на читателя към методите на автора е необходим и дори желателен.
Така че всеки може сам да реши как се чувства при приемането на хранителни добавки. Той може сам да прецени дали споделя мнението на автора, че плодовете могат да се избегнат напълно. По негова преценка е дали иска да яде едни и същи ястия всеки ден, съставени от едни и същи, много ограничени храни.
Моето заключение:
Цялостна работа върху здраво, здраво и привлекателно тяло, чието ниво на познание се различава значително от читателя до читателя, в зависимост от изискванията към собственото им тяло.