Тилос! Не ги яжте след спорт! Диета и фитнес

BOLTI SMOOTHIE-K

Още един сърдечен след тренировка можете да пуснете смути много добре и това също не е лошо решение, но няма значение кой ще изберете. Предварително направените напитки, предлагани в магазините, съдържат много захар и консерванти. Вместо това си направете собствено смути от пресни или замразени плодове.

диета

ПИКСНИ ХРАНИ

Разбира се, дори направено със сос от салса или шрирача храни също изброени тук: ние обичаме пикантни храни и по принцип не са нездравословни, но те са трудни за смилане от тялото, така че е по-добре да изберете не такива ухапвания веднага след тренировка. Направете менюто по-лесно смилаемо, протеините с малко захар вече са по-добър избор, тъй като въглехидратите помагат за попълването на нашите складове.

КАРБОНИРАНИ БЕЗАЛКОЙНИ НАПИТКИ

След изпотен групов час, желанието за освежаващи мехурчета, coFfein и захар е почти естествено. И все пак предпочитаме да избягваме подсладени, газирани безалкохолни напитки след тренировка (също). В този случай тялото се нуждае най-много от хидратация и не я получава от тези напитки, плюс газираните безалкохолни напитки са висококалорични и подути. Така че най-добрият избор след тренировка е безплатната вода.

ПЪРЖОЛА

Тялото се нуждае от протеини, особено след тренировка. Правилно е да добавяме, ако помагаме за изграждане на мускули, но веднага след спорт сме склонни да пренебрегваме пържоли и тежки храни, дори да са богати на протеини. Не е лесно смилаемо и така или иначе не се препоръчва прекомерна консумация на червено месо. Не става въпрос за деактивиране на пържола, но след тренировка вместо това изберете бяло месо, пиле, риба.