Тиквени семки, семена чудо за здраве
Какво ще кажете за превключване на чипове на по-здравословна закуска отсега нататък? Обръщането на внимание на това, което ядете, дори по време на закуски, може да помогне много на вашето здраве. Една такава здравословна закуска са тиквените семки.
Променете начина си на живот, като ядете тиквени семки. Тиквените семки съдържат разнообразни хранителни вещества, от магнезий до мед до протеини и цинк, които са повече от здравословна закуска.
Тиквените семки са добър източник на витамини от група В, магнезий, желязо и протеини. Семената имат високи нива на незаменими мастни киселини, които спомагат за поддържането на здрави кръвоносни съдове и понижават холестерола в кръвта.
Според различни изследвания изглежда, че тиквените семки се считат за хранителен стимул за организма, защото са отличен източник на протеини, здравословни мазнини и полезни фибри. Тези чудесни семена могат да се използват като хранителни закуски както от мъже, така и от жени.
Те са идеалната закуска, защото ви държат гладни за по-дълго време. Той потиска глада, докато всеки 100 грама осигурява около 560 калории и почти 50% от дневната нужда от протеини. Семената са добър източник на ценни хранителни вещества като цинк, магнезий, манган, мед, но също и антиоксиданти.
Ето някои от предимствата на тези чудодейни семена:
1. Помага за растежа на косата
Тиквените семки са съставени от кукурбитин, уникална аминокиселина, която може да бъде отговорна за растежа на косата. Освен това те съдържат и витамин С, който също играе решаваща роля за растежа на косата. Нанесете масло от тиквени семки върху скалпа, за да видите резултатите, или просто ги консумирайте ежедневно.
2. Помага за отслабване
Това са най-добрите закуски за отслабване. Може да изглежда малко, но това е много гъста и богата храна, която помага да се поддържате сити за дълго време. Те също са много богати на фибри, така че отнема повече време на организма да ги усвои, оставяйки ви сити и далеч от всякакъв глад.
3. Подобрява здравето на простатата
Различни проучвания показват, че тези семена са богати на цинк и са полезни за насърчаване на мъжката плодовитост и предотвратяване на проблеми с простатата.
4. Изгражда имунитет
Наличието на големи количества антиоксиданти и фитохимикали осигурява добра имунна система и допълнително намалява възможността от вирусни инфекции, които могат да доведат до настинки, грип, умора и други заболявания, които се появяват предимно през зимата.
5. Противовъзпалителни ползи
Известно е, че тиквените семки имат противовъзпалителни свойства и намаляват болката при остеоартрит. Тиквеното масло е добро средство за лечение на болки в ставите.
6. Спокоен сън
Тиквените семки съдържат серотонин, неврохимикал, за който е известно, че е приспивателното средство на природата. Те са богати и на триптофан, аминокиселина, която преобразува повече серотонин в организма, осигурявайки спокоен сън.
7. Здраво сърце
Семената чудо са богат източник на здравословни мазнини, фибри и различни антиоксиданти, които са полезни за сърцето. Тези семена съдържат мононенаситени мастни киселини, които помагат за понижаване на лошия холестерол и повишават добрия холестерол в кръвта. Наличието на магнезий в семената помага за регулиране на нивата на кръвното налягане.
Как се консумира?
- Можете да ги ядете сурови или да се опитате да ги изпържите като лека закуска.
- Можете да ги използвате в торти, супа и гарнитура за салата, или с гранола.
И така, какво чакаш? Променете начина си на живот на здравословен с тези чудесни семена.