Тиквени семки Малки, но мощни Вземете силата на тиквените семки! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Тиквените семки могат не само да се консумират чисти, но могат да се използват и като съставка в различни рецепти. Ние имаме най-доброто за вас ...
Тиквите са много повече от просто декорация за Хелоуин например! В допълнение към вкусната каша, гигантските зеленчуци имат и много богати на хранителни вещества семена, които могат да се насладят сами като закуска или с други храни - например в мюсли или домашен хляб. Сега ще ви разкажем какво могат да направят тиквените семки - като започнем с най-добрите рецепти за тиквени семки от FIT FOR FUN!
11-те най-подходящи рецепти с тиквени семки!
Независимо дали със супа, тестени изделия, говеждо месо или като бар за захранване: Тиквените семки усъвършенстват много здравословни ястия със своите силни вещества. Ето 11 подходящи рецепти от FIT FOR FUN за вас
Тиквените семки осигуряват важни витамини
Ценните съставки на тиквените семки включват витамини от група В, което ги прави истинска храна за нервите. Нашето тяло се нуждае от витамини от група В за здрави нерви и функциониращ мозък, а метаболизмът и мускулите също се възползват. Тиквените семки съдържат и витамин Е, който участва в обновяването на клетките и има антиоксидантно действие - затова ви поддържа млади и красиви! 100 грама тиквени семки покриват около една трета от дневната нужда.
Тиквени семки: калории и здравословни мастни киселини
Семената на тиквата имат високо съдържание на мазнини, но това не бива да ви отблъсква - дори ако ви предстои отслабване .
Съдържащите се мазнини са ненаситени мастни киселини, които поддържат сърцето, кръвоносните съдове и мозъка в изправност.
Освен всичко друго, когато ядете тиквени семки, консумирате линолова киселина, която тялото ни не може да произведе само. Това гарантира например еластична кожа. Независимо от това, общото съдържание на мазнини от 19 процента на 100 грама гарантира прием на калории от около 450 грама - което говори за добре дозирано използване на тиквени семки, ако искате да следите фигурата си.
Тиквени семки полезни за спортисти
В допълнение към многото добри съставки, тиквените семки ви осигуряват и много магнезий, който мускулите особено ценят. Със 100 грама тиквени семки вече бихте могли да покриете изцяло дневните си нужди от магнезий! Трябва да се прилага и старият, в истинския смисъл на думата „правило на палеца“: шепа на ден е достатъчна.
Тиквените семки осигуряват на тялото каротеноиди
Тиквените семки дължат тъмнозеления си цвят на каротеноидите и порфирините.
Те предпазват кожата от слънчева радиация и негативни влияния на околната среда.
Освен това те имат антиоксидантно действие, така че слагат край на опасните свободни радикали, които не само остаряват, но могат да бъдат и канцерогенни. Освен това каротеноидите укрепват имунната система.
Тиквени семки за нисък холестерол
Установено е, че фитостеролите, съдържащи се в тиквените семки - това са растителни стероиди - имат понижаващ холестерола ефект, като по този начин защитават сърдечно-съдовата система. Това от своя страна намалява риска от сърдечни заболявания.
Тиквените семки ви радват
Чували ли сте някога за триптофан? Това е аминокиселина, която засилва производството на хормони на щастието. Тъй като се съдържа и в тиквените семки, можете да повишите настроението си с редовна консумация. С над 500 милиграма триптофан на 100 грама, тиквените семки са на първо място по отношение на храната.
Тиквени семки за здрава простата и пикочен мехур
Мъжете, които страдат от простатна хиперплазия (уголемена простата), трябва по-често да хапят тиквените семки. Малките семена чудо имат високо съдържание на ензими, които балансират хормоналния баланс - което е объркано от това заболяване. Ензимите също могат да имат положителен ефект върху заболявания на пикочните пътища и пикочния мехур.