Сухари Ди; не планирате да загубите 7 килограма опит; Съвети
Както може би се досещате от името, диетата със сухари почти изцяло яде сухари.
Как работи сухарната диета?
Отслабвате много за относително кратко време поради големия калориен дефицит. Освен сухаря, можете също да включите една или друга храна в диетичния си план.
Сухарната диета може да се провежда и в комбинация с метаболитната диета.
Не е задължително обаче да се нуждаете от сложен и сложен план за хранене, за да направите суха диета. Трудно е обаче да се поддържа тази форма на хранене и се изисква много дисциплина.
Тъй като сухарната диета е много едностранна, случва се много хора да се откажат след няколко дни и просто да не виждат сухарите вече.
Прилагане на сухарната диета
Въпреки това препоръчвам да следвате хранителен план, за да не получите хранителен дефицит или дори да опознаете йо-йо ефекта.
Например, диетичен план може да включва ядене на сухар със заквасена сметана и малко плодове в началото.
Сухарите и заквасената сметана имат относително ниска калорийна плътност и следователно са идеални за напълване. С това отслабвате, разбира се, защото тялото получава по-малко калории.
През първата седмица само сухарите, малко плодове, яйца, маруля и заквасена сметана ще бъдат вашата храна.
Искаш ли това Jojo ефект Избягвайте колкото е възможно повече, след това се уверете, че нямате твърде голям калориен дефицит. Трябва да ядете малко, ако искате тялото ви да отслабне.
Ако ядете твърде малко, организмът ви ще огладнее, метаболизмът ви ще спре и консумацията на калории ще намалее.
Така че отслабвате много по-зле, както когато ядете твърде малко, така и твърде много. Трябва да намерите златната среда, това работи най-добре с много упражнения, защото това също задвижва метаболизма.
Моля, не забравяйте да пиете достатъчно, защото без достатъчно течности ще напълнеете и това може да ви се случи дори по време на диета. Защо това е така, вече е обяснено по-подробно в статията за водната диета. Избягвайте безалкохолните напитки като Cola, Fanta или Sprite във всеки случай. Най-добре е да пиете много вода и чай, поне 2-3 литра на ден.
Чаят също ви помага да отслабнете, прави кожата ви по-тънка и дехидратирате малко. Но имайте навика да не подслаждате чая си със захар! Като цяло избягвайте захар от всякакъв вид!
Изтеглете вашия Инструкции стъпка по стъпка с 35 рецепти за изгаряне на мазнини БЕЗПЛАТНО надолу и губете с няколко прости трика 10 кг за 4 седмици!
Изтеглете БЕЗПЛАТНО сега (Щракнете тук!)
План за диета на сухари
Пример за това как може да изглежда хранителен план за един ден:
• Закуска
За закуска можете да имате 3 филийки сухар, круша и малко неподсладен чай. Като алтернатива на чая можете да пиете и кафе.
Ако наистина искате да подсладите кафето, трябва да използвате подсладители или заместители като xucker/xylith, а не захар!
• Обядвам
Тук можете да си направите прясна салата с яйце, 500 мл заквасена сметана и портокал за десерт.
• Вечеря
Вечер малко варени зеленчуци, 2 филийки сухари и един чай преди да заспите.
Допълнителна информация за диетичното хранене
Ако вие Диета със сухари За да се представите правилно, уверете се, че сте приели последното хранене за деня поне 3 часа преди да си легнете!
Тази краш диета обещава много бърз успех. 7 килограма през първите 1-2 седмици са възможни според някои преживявания със сухарска диета.
Но ако телесното ви тегло вече е много високо, около 5 кг от 7 кг са вода. Затова не се бъркайте, ако в началото се движите много бързо и след това само бавно.
Разходи за сухарната диета
The Разходи за сухарната диета са управляеми. Сухарят е доста евтин, тъй като гарнитурите и храните, които също се консумират в диетата със сухар, са много по-скъпи.
Ако досега не сте обръщали толкова внимание на диетата си, можете да приемете, че сте похарчили по-малко пари за храна в диетата на сухар в края на месеца, отколкото при предишната ви диета!
Опит и мнения относно сухарната диета
Има някои хора, които правят това Диета със сухари вече са го опитали и са успели да намалят теглото си. Но мнозина не се придържат към диетата толкова дълго.
След известно време мнозина вече ще имат своите бисквити и вече не искат да ги виждат. Това е разбираемо и следователно малък недостатък на сухарната диета.
Така че се стига направо до точката в някои форуми, някои започват спор веднага, когато става въпрос за сухарска диета. Мнозина обаче се съгласяват, че тази моно диета няма да бъде много успешна, защото е твърде едностранна.
На Gutefrage.net (www.gutefrage.net/frage/zwieback-diaet-) почти всички съветват диетата със сухар. Човек дори се отказа след ден.
Ако прочетете други препоръки, бързо става ясно, че повечето от тях се отказват поради посочените по-горе причини.
Заключение за суха диета
Ако искате да опитате нещо ново, можете да преминете към диетата zwieback.
Но ако искате да отслабнете трайно и да поддържате теглото си, не можете да избегнете здравословна и балансирана диета, упражнения и някаква дисциплина.
Сухарната диета не е подходяща за всички и не е особено препоръчителна. Степента на отпадане също е доста висока. Освен това не трябва да се забравя опасността от недохранване. Силен Дефицит на протеини възникне!
Това може да доведе до негативни ефекти като засилване на умората и умора и изгаряне на мускулите.
Има по-добър начин от диетата zwieback. Изследвайте здравословна диета за изгаряне на мазнини и приведете наученото в действие. Малко храна за размисъл може да са моите 35 рецепти за изгаряне на мазнини (изтеглете тук БЕЗПЛАТНО!)
Може би от известно време търсите вкусни Рецепти за отслабване, което в същото време здрави и бързо за приготвяне са?
Изтеглете рецептите ТУК безплатно, 100% БЕЗПЛАТНО! (щракнете) За да имате под ръка няколко практически инструкции и да се доближите малко до целевото тегло в бъдеще.