Тиквената есенна диета ви помага да свалите 4 килограма за 7 дни
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Тиквената диета, специфична за есента, е колкото ефективна, толкова и проста и достъпна. Всичко, което трябва да направите, за да загубите няколко килограма, е да се възползвате от изобилието от тикви през този период и да включите тази здравословна храна в ежедневната си диета.
Тиквата е богат източник на хранителни вещества: витамини, особено витамин А и витамин С, диетични фибри, антиоксиданти и магнезий. Нискокалоричното съдържание прави тиквата подходяща храна за програма за отслабване. 100 грама сърцевина от тиква имат само 39 калории.
Диетата с тиква може да се запази 1-2 седмици, като през това време тиквата трябва да се яде ежедневно и да продължи до един месец, през който тиквата трябва да се намира в диетата няколко пъти седмично. Диетата с тиква може да ви помогне да отслабнете до 4 кг през първата седмица.
Тайната на успеха е, че диетата с тиква е нискокалорична и има троен ефект: диуретично, слабително и детоксикиращо. С други думи, ще ядете малко и ще елиминирате много.
Голямо предимство на тиквата в диетата е приятният вкус и осигуряване на чувството за ситост. Поради съдържанието на фибри, тиквата е постоянна и ви помага да отслабнете, без да гладувате. Фибрите от тиквени ядки също могат да помогнат за понижаване на холестерола и да регулират храносмилането.
Как се приготвя тиква
За тази диета тиквата може да се яде печена, на пара или сурова. Лесно е да се разбере, че пайовете или сладкишите с тиква трябва да се избягват. Добре е да избирате по-малки тикви, но с възможно най-оранжева сърцевина. Интензивният цвят показва високото съдържание на бета-каротин (предшественик на витамин А) и антиоксиданти. Би било за предпочитане да изберете по-малко сладка тиква.
да се закуска можете да изядете две филийки препечен хляб с кисело мляко или яйце, чаша сок от тиква.
да се Обяд Можете да избирате от няколко варианта, които включват тиква: крем супа от тиква или тиква на пара с говеждо или пилешко пържола.
да се вечеря можете да изберете или извара с печена тиква, или салата със зеленчуци, настъргана тиква, джинджифил, заедно с риба.
Печената тиква, поръсена с канела без захар, е идеална за закуски между храненията. Ако все още сте гладни през деня, можете да изядете шепа пържени тиквени семки без сол.